隨着近年骨性關節炎患者的不斷增加，骨性關節炎的預防，治療，護理已經成為人們所關注的熱點話題，其實日常生活中是可以通過食物對骨性關節炎進行預防的，比如含鈣質的食物，含類黃酮等食物，都對預防骨性關節炎有好處，下面就讓專家為我們詳細的講解一下吧!
哪些食物對骨性關節炎有好處?專家説，可以食用以下食物：
1、含類黃酮的食物：生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。
2、含鈣質的食物：成人每天的鈣質攝取量應達800毫克，其中，牛奶是最好的鈣質來源，成人1天應喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆製品和深色蔬菜，也含有鈣質。
3、抗氧化劑的食物：身體裏有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿蔔素、含維生素C、含維生素E、含硒等。
4、含琢-3脂肪酸的食物：關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚，也可服用魚油膠囊代替。
