坐月子對於女性來説是人生中的一個大事,在坐月子的時候,每個女人都會小心翼翼,生怕月子期間落下什麼病根。但是,有些人在坐月子的時候就會出現濕氣重,必須要進行飲食、運動等調理,才能更好的恢復。
1、食療祛濕
體內濕氣較重,可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,葱,大蒜等。
多喝清熱去濕湯:
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕,這是廣東的傳統去濕湯,適合夏天飲用。
少吃鹽,多健脾:
吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
2、注意睡眠
濕氣重的產婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助於產婦睡眠。
3、多運動
體內的濕氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的濕氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除濕氣。
4、蒸汗
蒸汗有濕蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的濕氣有效排出。