痛經分為原發性與繼發性兩種，繼發性痛經是指器質性病變引起的痛經，只要治好了病變部位，痛經可以慢慢消失，原發性痛經就是因為自身的一些因素而引起的。據統計約有70%以上的女性在被痛經困擾着，而50%的女性痛經症狀更是相當嚴重。那有沒有什麼好辦法可以緩解痛經這種情況呢，今天我們就來聊一聊緩解痛經的5個方法。
1、注意力轉移法
據研究表明，大腦緊張會使人體對疼痛的忍受度降低，因此當我們緊張的時候，可能會感覺到疼痛更加厲害，而痛經其中的一個原因就是心理因素，有的時候身體上的痛經症狀其實並沒有想象的那麼嚴重，是我們過於緊張的原因才使疼痛加劇，因此要克服心理上的緊張來緩解痛經的症狀，可以選擇看一部電影或聽聽音樂，轉移一下注意力，當我們不再把注意的點放在疼痛上時，疼痛就會減輕一些。
2、加温身體
疼痛可能會刺激交感神經緊張，而交感神經緊張又可能使血管收縮。血管收縮就會引起血液不暢，血液不暢就有可能引起疼痛的症狀，如此反覆循環。這個時候多喝熱水，多穿些衣服，注意腹部的保暖可以擴張血管，加快血流，還能對抗子宮平滑肌收縮，可以緩解疼痛的症狀，另外腹部保温，多喝熱水等，在經期期間可以更好的保護子宮，即使非經期期間多喝熱水，腹部保暖對女性的身體也是有好處的。
3、飲食上的注意
有痛經症狀的女性朋友，可以在睡前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，可以有效的緩解痛經，另外吃香蕉也可以緩解痛經，香蕉中的維生素b6有緩解疼痛的作用，同時還可以穩定情緒，也可以吃一些其他有助於緩解疼痛的食物，比如喝一些紅糖水等。但是要儘量避免生冷刺激辛辣的食物，還有一些寒性食物也要注意，不能多吃。
4、注意休息
充足的休息時間，避免勞累在經期對女性朋友是非常重要的，在經期期間要保證充分的休息，不要進行過多的體力勞動以及運動。在牀上躺着的時候，可以在腰下放一個小枕頭，可以緩解一些疼痛的症狀。
5、局部按摩
按摩小腹對緩解痛經也是有用處的，雙手手心相對，摩擦到手心有熱度，在肚臍下方的小腹處，沿順時針的方向按摩，大概200下左右。可以緩解一些腹痛的症狀。還可以選擇按摩足三裏或三陰交等穴位來緩解痛經帶來的症狀。足三裏在膝蓋骨外側下方凹陷往下約4個橫指的地方，三陰交在在小腿的內側，足內踝尖上三寸。這兩個穴位也被稱為婦科穴位，不僅僅可以緩解疼痛，還有治療失眠的作用。
這5個方法可以有效地緩解女性朋友在月經期間的疼痛症狀，使女性朋友的痛苦減輕。希望對女性朋友有幫助。
