每個月大姨媽都能夠如期而至，可以讓我們提前做好準備工作，也能避免生活中的諸多尷尬出現，但是總有的女子會出現經期紊亂的情況，建議從日常的飲食着手進行調理，也需要讓自己的生活規律一點，還應該要適當的運動，以及應該要注意衞生和預防感染。
很多女子在生活中可能都出現生理期不規律的情況，有時候會提前幾天到來，有時候可能會延遲10天左右到來，這樣很難把握它的規律，所以在生活中也比較容易出現一些尷尬的情況，那麼經期紊亂應該怎麼去調節？
1、調整日常飲食
有的女子在剛剛來月經的時候，就會不注重自己的飲食習慣，依然會吃一些辛辣和刺激性的食物，這樣就很容易給子宮帶來不好的刺激，所以也就會影響到他的正常工作，從而導致生理期一點也不規律。其次，建議在飲食上多吃一些促進紅細胞生長的食物，也應該多吃一些增強免疫力的食物，這樣可以促進紅細胞的生長速度，也可以增強人體的造血功能，從而讓生理期能夠如期而至。
2、規律生活
有許多外在的因素都會讓女子不斷的熬夜，不斷的剝奪睡眠和休息的時間，所以就會讓身體處於一個極度疲憊的狀態，每一個生殖器官都得不到好好的修復，所以也就很容易出現一些問題，因此有大多數的女子因為沒有得到好的休息而出現了月經紊亂的情況。建議女子應該要每天正常的休息，不要熬夜，也不要抽煙，不要喝酒，也不要着涼，儘量在每天晚上用温熱的開水清洗一下外陰，尤其是在生理期更需要注意私處的衞生工作。
3、適當運動
現在好多女子並不喜歡運動，其實適當的運動對健康有頗多的好處，比如可以增強自身的免疫能力，也可以讓生理期恢復到正常的狀態，畢竟運動對全身的器官都有很多的好處，但是每次每天的運動應該要控制在合理的範圍，不要出現過度運動的情況。
4、預防感染
很多人都忽視了生殖器官衞生的重要性，其實女子更應該要注意這方面的工作，尤其是在生理期間不要出現有性生活的情況，並且在生理期間也不要吃紅糖。儘量穿純棉的內褲，儘量勤換衞生巾，也應該要儘量的保持外陰的乾淨。
