臀部兩側凹陷一般可以通過運動、調整飲食、自體脂肪豐臀等方法進行改善，能夠起到良好的改善效果。
1、運動：當臀部兩側出現凹陷時，一般可以通過深蹲運動進行改善，深蹲運動過程中能夠有效鍛鍊臀部大肌和臀中肌，使兩側凹陷的臀部得到改善。
2、調整飲食：如果平時使用含有蛋白質的食物比較少，可能會造成臀部兩側凹陷。可以通過及時調整飲食進行改善，在平時多去食用一些含有蛋白質食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋等。
3、自體脂肪豐臀：臀部兩側凹陷時，如果症狀比較嚴重，可以採取自體脂肪封存進行改善。自體脂肪豐臀是提取腹部或者大腿根部的脂肪，經過特殊處理再注射到臀部，使臀部凹陷部位變得豐滿。
