飯後10大禁忌
1、不能馬上喝茶
飯後馬上喝茶，會淡化胃液，影響腸道健康。同時，茶葉中的單寧酸可以使食物中的蛋白質成為不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，影響蛋白質的吸收。
茶葉中含有大量的單寧，與食物中的鐵元素相結合，阻止鐵在腸道中的吸收。單寧酸與蛋白質相結合，成為具有收斂作用的單寧酸蛋白質，減慢腸蠕動，延長糞便在腸道中滯留的時間，不僅容易便祕，還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性，所以飯後不能馬上喝茶，特別是不能馬上喝濃茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收，但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因為食物進入胃內，須經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如果停留時間的話，單糖會發酵引起胃膨脹、腹瀉、胃酸過多、便祕等症狀。吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。
吃完魚、蝦後，不應立即食用葡萄等酸性水果。魚、蝦等含有高蛋白質和鈣等物質，與含有單寧酸的水果立即同食，容易形成難以消化的物質，引起胃腸不適。吃腸類熟食，吃橘子和檸檬是有益的。熟食製品中含有亞硝酸鈉作為防腐劑，橙子等含有豐富的維生素c，有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利於人體健康。
3、不宜立即抽煙
飯後腸胃蠕動加強，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液循環加快。此時吸煙，人體吸煙中有毒物質的能力也最強。
4、不應立即鬆開褲帶
飯後立即鬆開褲帶，腹腔內壓力急劇下降，消化道支持作用減弱，消化器官和韌帶負荷增大，胃腸蠕動加劇，腸扭轉、腸梗阻、胃下垂等
5、不應立即埋伏工作
飯後立即埋伏工作影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
6、不宜立即刷牙
否則會使鬆弛的牙釉質受損。
7、不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後，大量的血液集中在消化道上，腦供血相對減少，出現輕微的缺血，有昏迷的感覺，這時散步，特別是老年人容易發生事故。
飯後立即散步，患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、疲勞、頭暈、身體麻木的消化道潰瘍和胃下垂的患者病情惡化。飯後應該靜靜地坐30分鐘再活動。
8、不應立即運動
飯後30分鐘內，胃因接受食物而非常重。此時，户外運動(散步等輕微運動)會給胃帶來動盪的痛苦，影響消化功能，從此引起胃病。因此，老年人吃完飯後，最好坐30分鐘，出去散步等輕量活動。
9、不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面，使胃腸血流量減少，消化液分泌減少，降低消化功能；若經常飯後洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯後1~3小時洗澡比較合適。
10、不宜馬上上牀
因為剛吃完飯，胃內充滿食物，消化功能處於運動狀態，此時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，飯後立即上牀，腦部局部供血不足容易中風。另外，睡覺後，人體的新陳代謝率下降，攝入食物中的熱量容易變成脂肪變胖。
