天地全部夫婦，都期待獲得一個身心健康聰慧的小寶寶。殊不知，性命的創造過程並不那麼平整，時有坎坎坷坷相隨。如何安全踏過？從當期逐漸，“孕媽媽必修課程”頻道將從創造性命的起始點，為逐漸備孕的夫婦全過程給予各種各樣孕期知識和協助，守候每一位孕媽媽順利踏過創造性命的過程。
創造一個身心健康小寶寶的起始點，是逐漸於精卵結合產生那一莊重而崇高的時時刻嗎？現代科學科學研究告知大家，NO！準確地講，每一對夫妻應在精卵融合前3個月乃至6個月，就需要搞好一切提前準備。那樣，才很有可能獲得一個最身心健康、最頗具魅力的性命小胎芽，而不是一個不經意結上的“感情的果”。
第一大準備令：懷孕前3個月逐漸開展營養成分貯備
遺傳學研究表明，孩子出生後的身體素質和智商的好與壞，非常大水平上在於胎寶寶階段所獲得的營養成分是不是充裕、平衡。因而，孕婦營養極其重要，但要確保孕婦營養，還須從備孕的3個月前就應逐漸積極主動貯備。
營養成分貯備Tips：
1.要確保造成優質的精卵，飲食搭配上留意多吃豬瘦肉、蛋類食品、魚類、蝦類、蛋白質食物、豆類食品及豆類食品、海鮮產品、新鮮水果和應季水果等。
2.留意主副食配搭有效，並要多元化。飲食搭配上不挑食、不素餐、不依靠養生食材食補。少吃生產加工的食材，多吃五穀雜糧，越新鮮、越原生態的食材，身體消化吸收得營養成分越多。
3.老公留意多吃花生仁、白芝麻、泥鰍、泥鰍魚、幼鴿、杜蠣、麻雀鳥、莧菜等食材，在其中含有推動生孕的鋅元素，並多吃牛肝、豬瘦肉等含有碳水化合物的食材。這種食材可固精強腎補腎壯陽，有利於產生優質男性精子。
4.為降低妊娠反應對身體攝入營養成分導致的損害，懷孕前留意攝入在身體存儲量較低的一些營養元素，如含有葉酸、鋅、鐵、鈣的食材，為早期胚胎一切正常生長髮育奠定充裕的物質條件。
5.為防止懷孕期間非常容易產生嚴重便祕、腹脹乃至痣瘡，懷孕前可多吃一些富纖維素食物，如全麥吐司、黑米、果乾、莧菜、萵筍、番石榴等。
6.為防止妊娠紋發生，可從懷孕前3個月逐漸，在腹腔擦抹高品質的維生素E，並在全部圍生期應用，那樣做對預防妊娠紋有顯著的實際效果。
7.為了更好地填補孕婦飲食中營養成分欠缺，可在懷孕前3個月逐漸服用營養元素膠襄，這對給予優質卵細胞、防止畸形胎兒及避免 早產兒有一定功效。
第二大準備令：懷孕前3個月逐漸服用葉酸增補劑
在我國傳統式的膳食結構使大家從飲食搭配中攝入不上充裕的葉酸，加上葉酸在烹飪時又非常容易被毀壞，因而在我國適齡女性廣泛欠缺葉酸，非常容易使試管胚胎的神經管畸形生長髮育發生畸型，造成 無腦兒、脊柱裂、腦突出等發育畸形兒出世。在我國是神經管缺陷兒發病率最大的我國。因而，從孕期3個月前就需要逐漸留意攝入葉酸。
攝入葉酸Tips：
1.不斷創新膳食結構，飲食搭配中留意分配含有葉酸的食材，如蛋白質食物、腎臟功能、瓜果蔬菜(西蘭花、青菜、薺薺菜、莧菜)、魚、蛋、谷、豆類食品、乾果。
2.改進非常容易毀壞葉酸的烹飪方法，如燒菜時不必温度過高，時間不適合過長。
3.最有效的方式是以準備懷孕3個月逐漸，每日內服斯利安片或瑪特納片等葉酸增補劑，一直服用到懷孕期間3個月。特別提示一點，不必錯服為治療貧血的葉酸片。葉酸片一片使用量為5mg，是斯利安片的12.5倍，太多服用反會造成欠佳功效。
第三大準備令：孕期以前夫婦都需要謹慎使用藥品
一般，女性在孕期時對應用藥品很謹慎，但對孕期以前服藥也不那麼高度重視了。尤其強調的是，大家對老公在老婆懷孕前服藥也是不尤其在乎。實際上，許多藥品包含緊急避孕，均會危害男性精子的存活，或使精子畸形數量大大增加；男子不育、複發性流產，在其中一部分緣故便是男性精子損傷而致；男性睾丸中帶有藥品的精夜，可根據夫妻生活排進陰道內，經陰道黏膜消化吸收後進到女性血液循環系統，危害精卵結合，使低體重兒及畸形胎兒發病率提高。
防止藥品危害Tips：
1.懷孕前3個月夫婦彼此都需要謹慎使用藥品，包含不應用含雌性激素的護膚產品。
2.防止應用嗎啡、異丙嗪、羅紅黴素、利福平、退熱止疼藥、環丙沙星、酮康唑等藥品，以防危害卵細胞的授精工作能力。
3.假如長期性選用藥品避孕措施專用工具(除避孕套外)和避孕藥物，應在停服藥後6個月再孕期。
第四大準備令：懷孕前積極主動調節異常的休重
女性休重假如小於體重標準的15%，則為身體過瘦；假如高過體重標準20%之上，則為身體過胖。過胖或過瘦都是會使身體的內分泌失調作用遭受危害。那樣，不但不利懷孕，還會繼續提升寶寶在出世後第一年患呼吸系統或拉肚子的概率，並在懷孕後易高併發妊娠期高血壓綜合徵、孕婦高血糖。因而，備孕的女性，不管身體過胖過瘦都應積極主動開展調節，爭取做到一切正常情況。
調節休重Tips：
1.休重過瘦的女性，留意提升蛋白質食物和富脂食材的攝入，如葷菜類、蛋類食品及豆類食品。
2.休重太重的女性，除開積極主動開展減脂運動外，儘早求教營養成分醫師制定有效菜譜，操縱發熱量攝入，少吃油膩感及甜而不膩食品類，爭得將休重減到一切正常範疇。
第五大準備令：懷孕前積極主動開展各種各樣鍛鍊身體
鍛練身體應當圍繞於一生之中，但在備孕階段看起來至關重要。懷孕前提升鍛鍊身體，可提高身體的免疫能力，避免 懷孕期間被病原菌感柒；可使身體肌肉更強有力，尤其是盆骨肌，有利於日後順利孕婦分娩；可耗費身體不必要的人體脂肪，防止懷孕期間產生病發症；可使精卵的魅力更為提高。
鍛鍊身體Tips：
1.應採用積極的訓練方法，並量力而為，防止對身體導致多餘的損害。
2.女性身體特性是柔韌度和協調能力較強，體力和能量較弱，適合挑選健身操、瑜伽健身、游水、跑步等健身運動。
3.最好是在健身運動時融合歌曲，那樣非常容易提升趣味性，將鍛練堅持到底。
第六大準備令：懷孕前到醫院做一次身體查驗
夫婦彼此要在身體無疾的狀況下孕期，那樣才可以確保胎寶寶身心健康生長髮育，確保母嬰用品安全。因而，在備孕以前，夫婦最好是到醫院開展一次全面的身體檢查，以防在身體身心健康不允許的狀況下懷孕，引起許多多餘的不便。
身體查驗Tips：
1.女性患陰道炎症、慢性盆腔炎、比較嚴重痣瘡及夫婦任何一方患肺結核、肝炎病症、慢性腎炎，尤其是患心臟疾病、缺鐵性貧血、糖尿病患者、甲亢病、哮喘病、癲癇病、惡性腫瘤及性傳播疾病都不適合懷孕，應當積極主動醫治，即便 病癒還要在病癒3個月後再孕期。
2.蕁麻疹抗原呈陰性的女性，打疫苗風疹疫苗時一定要明確在3個月內不備孕；患慢性乙型肝炎的女性，要等肝炎病症治癒後最少大半年、最好是2年後再孕期；經查驗診斷有弓形蟲感染，則應該馬上醫治，暫懷不上孩子。
第七大準備令：臨時離去有危害的辦公環境
從業對胎寶寶有危害崗位的夫婦，尤其是女性，一定要在準備懷孕6個月臨時離去崗位。職業危害或自然環境中的有毒物質會損害男性精子或卵細胞，使在其中的性染色體產生崎變。
離去有危害自然環境Tips：
1.但凡從業毒理學試驗室的科學研究工作人員、醫院門診的麻醉醫生、診室的護理人員及其觸碰鉛、汞、苯、鎘、錳、砷、有機溶液、高分子材料化學物質夫婦，或身患放射線病、漫性職業中毒及近期經歷急性中毒等女性，最好是在準備懷孕離去崗位。
2.現階段有一些對男性精子或卵細胞有危害的崗位要素還徹底未一目瞭然。因而，曾經歷2次不明原因流產的女性，備孕時，最好是於懷孕前3個月離去崗位。
3.從業噴灑農藥滅草劑工作員或啟航迴歸的船員，因為男性睾丸中的男性精子損傷，最少在70日內防止讓老婆孕期。由於損傷男性精子大概70天上下才可以從身體清除整潔。
優孕營養成分特餐
* 炒海血豆腐
取豬的血1斤，鮮姜一小塊，食用油一兩，米酒、鹽、雞精一絲；把豬的血切割成塊狀放進鍋中用沸水汆一下，撈起來濾幹水時切一小塊；把鮮姜清洗後切條下鍋，待油燒至七成熱當下入豬的血及米酒、鹽，煸炒、出鍋、放雞精。
營養成分祕密：
豬的血可填補父精母血，他們是胎寶寶創造的基本，懷孕前夫婦多吃豬的血有益於產生優質的精卵結合。
* 冰飲甜淮山藥
取淮山藥1斤，老紅糖50克；先將淮山藥切割成塊，把鍋中放水後將淮山藥塊倒進、煮開，放進冷水中泡浸；把老紅糖融化加冷水煮沸、過慮、放涼，放電冰箱裏稍冷藏後取下；把淮山藥控幹水時放到盤裏，放進製冷的糖汁即成。
營養成分祕密：
淮山藥可補腎壯陽強身健體，補氣血益腎，特別適合夫婦在懷孕前服用。
* 野生甲魚脊髓湯
取野生甲魚1條，豬骨髓2兩上下，姜、葱及適當白胡椒粉、雞精；先把野生甲魚去頭、甲、內臟器官及爪，並同豬骨髓一起放鍋中，並加姜、葱、白胡椒粉和適當冷水；用燒火燒開後再用文火煮至肉爛截止，吃時放進雞精。
營養成分祕密：
野生甲魚可補中、養血、補陰，適用中氣下陷，虛損不夠，尤其適合懷孕前服用。
