社會高速發展的當下，男性的面臨的壓力也越來越大，導致很多的男性身體健康狀況不是很良好，往往也忽略了自己的身體是否缺乏重要物質，其中有一個就是硒元素，男性缺硒很有可能導致不育，這又是為什麼呢？接下來本站小編就和大家來説説：缺硒對男性有什麼影響？吃什麼補硒又快又好。
微量元素硒是人體不可或缺的“生命元素”，硒元素被稱為“男人體內黃金“，可以調節男人免疫功能和抗氧化功能，硒能提高與改善性功能，幫助有陽痿、早泄、性功能低下的人逐漸回覆正常。
缺硒會影響男性生殖系統的正常發育及其功能，使精子的質量和活力顯著下降，故而生育力降低或消失。
研究表明，氧化應激是男性不育的一個主要誘發因素，這是因為精子中含有非常高的多不飽和脂肪酸，且在細胞質中抗氧化劑濃度非常低，硒的缺乏會加劇這種情況，因而精子對氧化應激敏感，谷胱甘肽過氧化物酶4特異存在於精子尾巴中，它的缺乏會導致精子尾巴活動顯著下降，整個精子的活力也就隨之下降，運動能力的減弱也是不育的重要原因。
其次，硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質傷及生殖系統，實現對精子細胞正常形態的維護。
缺硒還可影響精子活性, 使體內代謝紊亂, 脂質過氧化物代謝產物丙二醛生成過多, 使細胞生物膜受損, 細胞、體液免疫功能下降, 從而影響胚胎正常發育。
此外，硒還可以拮抗重金屬，其機制可能是硒通過抗脂質過氧化拮抗重金屬毒性;或者硒與金屬有很強的親和力，在體內可能與金屬結合，形成一種絡合物並使之排出體外，這些也可能導致男性不育的原因。
生活在低硒地區的男性。我國大部分地區自然環境中低硒，糧食和天然植物中硒含量極低，人體自身無法合成硒，容易造成人體硒缺乏。
大量吸煙及酗酒者。香煙中的致癌物質鎘對硒有強烈的排斥作用，可加速人體內硒的代謝，影響硒的吸收。長期過量飲酒，可加速硒在體內的代謝，最終導致人體各器官硒供給不足。
男性不育者。缺硒不僅影響精子質量，還會引起睾丸發育不良，所以不育者可能存在缺硒的問題。
壓力大的成年男性。中青年男性承受的身心壓力大、負擔重，生活起居無規律，免疫功能逐年下降，對可以調節免疫功能的硒需求量加大，容易出現硒的相對缺乏。
1、蛋類
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。
蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補硒時，儘量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。
2、豬肉
因為過於常見，豬肉的營養價值往往被人們忽視，其實，豬肉不僅營養豐富，還是補硒的很好選擇，研究發現，每100克豬肉含10.6微克的硒元素，在所有肉類食物中，豬肉的含硒量是比較高的，而且豬肉又特別容易買得到，當然是補硒的不錯選擇。
但是這裏小編要提醒大家，豬肉中有種不飽和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想減肥的朋友不宜多吃。補硒還有哪些方法呢?我們一起往下看。
3、大蒜
大蒜既是營養豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛的調味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
需要注意的是，並非含硒高的食物都適合補硒，就拿大蒜來説，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的噁心等症狀，不利治療。所以，不同人羣補硒要選對食物，直接有效的補硒途徑是服用安全、易吸收的補硒製劑，比如含麥芽硒的體恆健牌硒維康。
4、海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素，在滿足補硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養物質。當然了，海產品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經常食用容易導致重金屬中毒，不宜過量食用。
