王子文曬出她練習瑜伽的照片,身材柔韌,動作優美,很多網友都誇讚王子文的身材好,腿好看,不過媽媽們在生完孩子後也想擁有美好的身材,怎麼通過瑜伽減肥呢,瑜伽速成減肥方法是什麼,大家快來和小編一起來看看吧。
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能減肥,瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛鍊頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言,高温瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。練習半小時高温瑜伽可以消耗熱量。
1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯後的三四小時為宜。
2、清晨或者傍晚是不錯的選擇。
3、傍晚時動作一般比早晨時靈活,所以瑜伽姿勢會做得比較到位。
4、傍晚時練習有助於消除一天的疲勞,讓人恢復精力。
Step1
仰躺姿,雙膝彎曲,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地,下身不動,指尖儘量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回,睡前做5回。
Step3
採趴姿,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。
Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。