每月一次月經是很多女性朋友期待和害怕的事情，很多人有一定程度的痛經，痛經後嚴重影響正常的工作和生活。那麼，痛經該怎麼調理呢？如何緩解痛經？來看看吧。
痛經該怎麼烹飪呢？
1、飲食科學組合
女性朋友們在日常生活中也可以用飲食烹飪自己的身體，達到緩和生理痛的效果，儘量不要在生活中吃辛辣刺激的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，可以在身體中攝取更多的維生素和微量元素。
2、補充適量的礦物質
保持體內的礦物質充電可以很好地緩解痛經。尤其是一些鈣劑。調查顯示，經常服用鈣產品的女性朋友生理痛的概率遠低於沒有服用鈣的女性。因此，生活中女性朋友們可以多吃含鈣的食品，儘量不要喝咖啡因。可樂和巧克力都含有很高的咖啡因，容易產生興奮和緊張感，月經期間喝咖啡會引起身體不適。
3、避免寒冷
女性朋友們在月經期間必須保持身體清爽温暖，身體温暖才能加快血液循環，放鬆自己的肌肉。特別是充血後的骨盆位置，夏天和秋天都要做保温工作，儘量不吃生食和冷食，防止身體因寒冷而血液不通和痛經惡化。
4、適當練習瑜伽
女性朋友們經常練習瑜伽，有助於血液暢通，發揮良好的成形效果。最大的效果是緩和每月的生理痛，緩解生理痛的效果非常顯着。
5、多吃温性食物
月經來臨前可喝糖姜水，有效緩解子宮疼痛，有效降低生理痛的發生率。
6、驅風油緩解痛經
驅風油在我們的生活中很常見，其主要效果是活血化瘀和止痛。許多女性朋友每月來月經前用驅風油按摩小腹，有效緩解痛經。中醫認為，當女性月經來臨時，痛經是由於血液循環不，寒氣不能排出體外。因此，驅風油具有去除寒冷的作用，有效緩和生理痛。
