孩子的情緒管理,很重要的一個詞是共情,但很多家長都是停留在表面,更多是想讓孩子的情緒停下來,但不能感同身受,這就導致越安慰孩子越崩潰,那麼,如何做到有效共情?下面本站小編就帶來介紹。
談到孩子的情緒管理,很多育兒書都會説“共情”——當孩子生氣時,要對她的情緒命名,這就是使用“共情”。
但育兒書沒有説透的是,共情是需要“站在他人的角度”出發的,大部分情況下,當我們在“共情”時,我們其實還是站在我自己的角度——
我們希望使用完共情,孩子可以馬上不哭。
從這個意義上説,我們其實不是真正在“共情”,我們只是在使用一個名字叫“共情”的技巧而已。
共情,詳細拆開看至少是這樣的——“用愛、平靜地陪伴孩子、體會她的情緒”。
首先是愛,要從愛出發,真正地嘗試去理解孩子。
其次,共情一定是平靜的,很多父母很容易被孩子的情緒影響,有時甚至會簡單粗暴地吼叫要求孩子不哭。
這樣示範本身就是在告訴孩子,我哭鬧吼叫是可以的,父母也是這樣對待我的。
共情不是為了“解決問題”(孩子可以馬上不哭鬧),而是給予孩子“學習機會”體會不同的情緒,只有認識自己的情緒,才能學會控制情緒。
(1)感受孩子的情緒
讓我們站在孩子的角度給到具體的安慰
(2)先等待、觀察再做出反應
如:孩子遇到摔跤時,我們可以先觀察孩子的傷痛反應,如果沒什麼大事,他也只是抱怨幾句,這時候我們也不需要過度共情,直接一句“沒事”展現我們的“相信”
(3)及時與孩子確認我們的理解是否正確
真誠傾聽+及時確認我們的理解=有效共情
父母共情時做到以下三點,基本就能事半功倍:
(1)活在當下,放下自我,全身心關注孩子
(2)好奇孩子的經歷,嘗試理解他的需求與意圖
(3)敞開懷抱,擁抱孩子的痛苦經歷與負面情緒。
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