備孕期間女性是一定要補充適量的葉酸的，有助於胎兒的健康生長。那麼備孕爸爸是不是也必須要補充葉酸呢？男性補充葉酸的話有哪些好處和作用，除了葉酸還有補充蛋白質哦。
備孕期間，男性可以補充一定的葉酸，有利於提高精子質量以及有利於寶寶受孕和發育，但不是絕對必要的。
男性可以多吃動物肝、紅莧菜、菠菜、蘆筍、豆類、蘋果、柑橘等食物，來增加葉酸的攝入量。
男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”,為培育寶寶打下健康基礎。
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。
