鄭州中醫醫院營養科負責人薛翡翠珠
防曬霜，安全防護精華液，粉底這種商品一般都標着SPF，説白了SPF就是指防曬商品的防曬指數，説明防曬商品能夠充分發揮的防曬效率的多少，比如:SPF15的防曬霜抹在皮膚之後，它能夠確保你在15×15分鐘以內皮膚不容易被皮膚曬傷。因而SPF值越大，其滲透性越差，會防礙皮膚的一切正常代謝和吸氣，阻隔維生素D生成，危害維生素D的轉化成品質，身體維生素D生成量少，危害鈣、磷的消化吸收，長此以往，便會提升骨質疏鬆症的概率。維生素D有兩個來源於，一個是外源，藉助食材來源於；一個是內源，根據陽光(紫外光)直射身體皮膚造成。w
食材來源於:維生素D不論是骨化醇(維生素D2)或是膽鈣化醇(維生素D3)在大自然的存有並不豐富多彩，菌類帶有維生素D2，畜類食材中則帶有維生素D3，以魚肝和魚油含量最豐富多彩，次之在生雞蛋、牛羊肉、無鹽黃油和鹹水魚如鯡魚、大馬哈魚和金槍魚中含量相對性較為高，牛奶和人乳中的維生素D含量較為低，水果蔬菜中基本上沒有維生素D。
內源來源於:身體的外皮和牛皮內帶有7-脱氫碳水化合物，經陽光或紫外線照射後產生維生素D3，造成量的是多少與年紀、時節、紫外線強度、曝露皮膚的總面積和時間長度相關。冬季，大家穿的衣服褲子較多和常見的陽光屏蔽掉，大部分人到冬季處在維生素D欠缺。因而，應激勵在春、夏、秋天的早上或中午多觸碰陽光，使維生素D達到人體必須。因此在冬天，應用安全防護精華液、粉底的美女更要留意維生素D攝取。
