各節姿勢只必須堅持不懈5秒左右上下，就可以提升肌肉，當身體的肌肉提升後，身體素質便會變化，這一階段，即便 不鍛鍊身體，為了更好地維持內臟器官健身運動和身體人體體温，動能依然會獲得耗費，這類狀況被稱作：基礎代謝。基礎代謝抗壓強度越高，人體脂肪就越非常容易點燃。換句話説，基礎代謝和瘦身體質密切相關。因而，肌肉的增加，有利於耗費大量動能，身體也就轉換為易燃燒脂肪的身體素質。
但是，你很有可能會提出質疑，各節健身運動只維持小小5秒，就可以鍛鍊肌肉？
這5秒左右的姿態維持，是要將幅度引入靜止不動的肌肉，以達肌肉能量的提高，全部被稱作：肌肉鍛鍊健身運動(Isometrics)。這一鍛鍊方法是要在短期內內將幅度充分發揮到極限。因而，別以為僅有5秒左右，覺得並不輕輕鬆鬆，因此實際效果也非常理想化。此外，每一個姿勢不只做一次，只是反覆4-5次。
清除麒麟臂(一)
鍛鍊實際效果：鍛鍊手臂兩側，清除不必要肉肉，反覆4-5次。
鍛鍊關鍵點：將一條純棉毛巾轉動後，圈在左腿膝關節內，隨後用左手拉住，腳向反向推，胳膊肘要維持九十度。換另一條腿。
清除麒麟臂(二)
鍛鍊實際效果：鍛鍊手臂兩側，清除不必要肉肉，反覆4-5次。
鍛鍊關鍵點：以雙肘支撐點上身，屁股偏移路面少量，假如確實沒法保證，貼緊路面還可以，留意胳膊肘維持110度彎折。
