加班，熬夜，飲食不規律，暴飲暴食，吃垃圾食品……各種原因，你的腸胃還健康嗎？腸胃不好的人應該吃什麼食物？其次，與大家科普腸胃不好的飲食原則和8種有益腸胃健康的食物。
腸胃不好的飲食原則
1、飲食衞生:各種病原體和致癌物質幾乎隨着食物進入體內，保護消化道的首要措施是注重飲食衞生。
2、不吃油炸食品:油炸食品難以消化，消化道負擔加重，消化不良，血脂上升。
3、少吃生冷刺激性食物:這些食物對消化道粘膜有很強的刺激作用，容易引起腹瀉和消化道炎症。
4、經常吃蔬菜和粗糧:便祕危害健康，嚴重時誘發結腸癌。纖維豐富的蔬菜和粗糧可以增強腸蠕動，防止便祕。
5、規律飲食:定期定量飲食，形成條件反射，有助於消化腺分泌，有助於消化，有助於防止消化道疾病。
6、定時定量:每餐量適度，每日三餐定時，達到規定時間。不管是否有飢餓感，都應當主動進食，避免過飢或過飽。
7、温度適宜：飲食的温度應以不燙不涼為度，過熱、過冷飲食，進入胃部之後可刺激胃黏膜引起胃病。
8、慢慢咀嚼:減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜具有保護作用。
9、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也影響食物的消化。
8種對腸胃好的食物
1、穀子
穀子可以開胃、補充虛損、益丹田，可以用於血氣損失、體質虛弱、胃納不好的人。中醫認為，名味甘鹹，具有清熱解渴、健胃除濕、胃安眠等效果。
2、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，可保護胃粘膜潰瘍面。
3、甘藍
甘藍不僅能抵抗胃潰瘍、保護和修復胃粘膜組織，還能保持胃細胞活躍，降低病變概率。
4、山藥
山藥味甘平，補脾養胃效果特別顯着，不寒不熱，作用温和，非常適合胃功能不強、脾虛食少、消化不良的人食用。
5、紅薯
紅薯性平、味甘、中醫認為補中、暖胃、肥五臟。在寒冷季節食用，能温和養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
6、南瓜
南瓜所含的豐富果膠，可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，特別適宜於胃病患者。
7、木瓜
木瓜所含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。
8、秋葵
秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便祕，是健胃潤腸食材。
腸胃不好的人，在飲食上一定要特別注意哦！
