夏天氣温高,如果再加上多雨,或者本來所屬的環境就十分濕熱,人們會很容易出現沒有食慾、四肢沉重等濕氣重的現象,那麼,夏天濕氣重該怎麼祛濕呢?有什麼推薦的食療方法嗎
除濕的方法有哪些
1、使用葱、姜、蒜除濕
葱、姜、蒜是三種常見的調味品,但具有非常有效的藥用價值。葱、姜、蒜的使用方法很多,姜煮水是常見的使用方法。這樣的薑湯有助於排出體內的濕氣,也能使我們的身體快速出汗,緩解體內濕氣過重。其他調味料也可以使用這些方法,也適用於雨後預防感冒。
除濕的方法可以去除體內的濕氣,嘗試薏苡。其性味甘微寒,可利水消腫,健脾除濕,舒筋除癱,清熱排膿。紅豆性平,味甘酸,健脾止瀉,利水消腫。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用,具有利尿、除濕的功效,達到祛除濕氣、排毒養顏的作用。此外,可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等,放入煮湯材料中或煮粥、煮水飲用,具有利尿、除濕的效果,對浮腫的人尤為有效。但要注意這兩種方法都有利尿的作用,不適合尿多的人食用。
3、拔罐療法除濕
拔罐療法對除濕有一定的效果。拔罐療法是傳統中醫常用的治療疾病的方法,可以通過寒冷去除濕氣,疏通經絡,消除淤滯,活血,消腫止痛,消毒瀉熱,調整人體陰陽平衡,消除疲勞,增強體質。
4、艾灸除濕
艾葉味苦性辛温,具有温經止血、除寒止痛的作用,具有燒火、通經除百病、艾灸温經通絡、行氣活血、散寒除濕和養生保健,對春季除濕邪有效。
5、科學飲食
祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。去除濕氣的方法有很多,可以從飲食開始。科學飲食要均衡適量攝取食物,不要暴飲暴食,也不要節食。在日常飲食習慣中,女性也不偏食,不挑食,就不能調整胃腸系統,體內的水分代謝恢復正常。
日常飲食最好科學,多吃清淡的食物,少吃油膩的食物。這是因為油膩的食物在春天胃腸消化有問題,也有消化不良、炎症等問題。油炸食品會導致體內過多的氧化物分泌,不利於胃腸健康。同時,要少吃生冷食物,如西瓜、沙拉、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
祛濕熱的食療方
1、板藍根燉豬腱
材料:板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。
做法:清洗豬腱(即豬前小腿肉),切成大片。用水沖洗板藍根片,將所有材料放入燉鍋中,用猛火燉3小時,保温飲用時加入鹽調味。
2、雞骨草燉豬橫
材料:雞骨5克、豬橫80克、姜1片、棗半粒。
做法:先把雞骨草、豬橫洗乾淨,然後把所有的材料放入燉鍋中,用猛火燉3小時,燉後加入鹽調味即可。
3、鮮桑葉燉豬腱
材料:鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。
做法:洗豬腱肉,切成大片。用水沖洗新鮮桑葉,將所有材料放入燉鍋中,用猛火燉3小時,飲用時加入鹽調味。
除了本文介紹的除濕熱食療方和食物外,濕熱體質的朋友還可以多吃紅豆(紅豆)的食療。因為紅豆也是除濕熱的好助手。