便秘吃什么好？什么样的民间疗法可以缓解长期便秘？对许多人来说，便秘真的是一件尴尬的事情。今天，我将与大家分享一种可以治疗便秘的饮食疗法，以及对便秘饮食疗法的四种误解。
蜂蜜土豆汁治疗便秘
在世界上，平均五个人中有一个患有便秘。习惯性便秘的患者可以尝试使用蜂蜜土豆汁来缓解症状。
练习：取200克土豆，剥皮，切碎，用土豆汁，放入土豆汁，用小火煮至土豆汁，然后用小火煮，出锅，土豆汁冷却后，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，放入瓶中密封，每天早上空腹用温水冲洗，每次两勺。
关注便秘食疗的四个误区
误解1：多吃萝卜会排便。这是便秘饮食中常见的误解。便秘主要包括内热引起的热秘、脾肾虚、津液虚等。在中老年患者中，虚证占很大比例。一般来说，胃肠动力是胃肠动力不足。白萝卜具有消食解气的作用，对肠胃胀气便秘也有一定的作用。然而，对于中老年人来说，气不足，然后腹泻，便秘相对较重。
误解2：多吃膳食纤维。膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。如果胃肠功能差的人多吃，会刺激胃肠道。同时，并非所有富含膳食纤维的食物都有排便的作用。
误解三：不要多吃油和肉。所有工业机器都需要润滑，每个轴承都能正常工作。对于人体来说，便秘的人需要多吃油，尤其是芝麻油和芝麻。便秘可以在一周内改善。就肉类而言，便秘患者可以少吃，因为高蛋白食物对胃的刺激不够。
便秘不仅会使自己的废物留在体内，还会形成"垃圾站",还会引起肛肠疾病、胃肠神经功能障碍、心脑血管疾病等一系列疾病。每个人都必须注意。
误解4：多吃香蕉会排便。人们普遍认为香蕉是滋润肠道的。事实上，只有熟香蕉才能起到上述作用。如果你多吃生香蕉，它们不仅不能排便，还会加重便秘。因为未成熟的香蕉含有更多的单宁酸，它们可以收敛消化道，抑制胃肠蠕动。一般来说，最好把香蕉放在通风的地方，放在表皮上有黑点，但当质地没有改变时，最好吃。
