养生运动

1.选择正规、消毒严格的游泳池游泳。2、特殊时期的女性，例如生理期、妇科手术或大病初愈的女性，免疫系统尚未完全恢复正常。一不小心就会感染。3、有些女性需要特别注意。如果有妇科炎症和其他传染病，小编建议积极接受治......

一、清除口鼻里的堵塞物———使溺水者头朝下，用手指清除其口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让其呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。二、打通呼吸道后，要立刻倾出呼吸道积水———抢救者一腿跪地，另一腿......

生命在于运动，这句俗话说得不错，有规律的运动确实能够在生理上让人们活得更加健康。那么锻炼身体的最佳时间是什么时候？坚持锻炼有哪些好处？下面本站小编带来介绍。锻炼身体的最佳时间是什么时候锻炼身体的最佳时间并没有......

不要在水被污染的水中游泳。天凉不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳。经前、经期、阴道和子宫防御屏障减弱，抵抗力下降，这期间不宜游泳。患阴道炎、急性宫颈炎、急性骨盘炎、泌尿系感染的患者最好不要游泳，以免增加自......

坚持运动和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长差别却很明显，坚持运动的人，心肺功能更好，睡眠质量更好。那么从不运动和坚持运动的人差别有多大？坚持运动有哪些好处？下面本站小编带来介绍。从不运动和坚持运动的人差别......

高温天运动后，不要立即大量喝冰水，这对健康是很不利的，而且还有可能诱发猝死，为什么运动后喝凉水会引发猝死？下面本站小编就带来介绍。高温天运动后喝冰水会猝死吗很有可能会。世界卫生组织规定：平素身体健康或貌似健康的患......

运动是减肥的好方法，有的人在一番锻炼之后，会变得大汗淋漓，可是有的人哪怕是运动很长时间，都不会出汗很多。这是为什么呢？下面本站小编带来介绍。运动不出大汗是怎么回事1、体质因素：每个人的体质不同，可能出汗量也会不一样，......

夏天的时候很多人开始跑步锻炼，但是因为温度较高，如果跑步不当很容易产生一些不好的影响，那么，夏天去哪跑步更舒服？下面本站小编就带来夏日跑步指南。夏天去哪跑步更舒服在高温中跑步，建议选择有风的天气，由于路面产生的热量......

最减肥的游泳姿势一、游泳时，想减肥的人可以在池边，用双手抓住池边，用双脚用力踩踏。动作过程中，需要左右交替进行，保证背部笔直，收腹，每次持续3分钟即可。二、游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也......

有人说，运动减肥有效的标志，而运动的最直接表现就是多出汗，甚至有人认为汗出的越多，减肥瘦身效果才越好。那么出汗越多减肥效果越好吗？暴汗之后怎么补充水分？下面本站小编带来介绍。出汗越多减肥效果越好吗并不是的。出汗，是......

潜水运动会给人带来极大的满足感和刺激感，也是很多人的兴趣爱好，但这是一项高危水上旅游运动项目，那么，哪些坏习惯容易出现潜水事故？下面本站小编就带来介绍。潜水运动危险系数有多高潜水运动成为现在很多年轻人的兴趣爱好......

运动的好处不言而喻，不仅能让身体变得健康，也能改善人的记忆力，延缓大脑衰退，那么，秋冬运动的正确方式是什么？下面本站小编就带来介绍。运动对大脑有什么好处首先，运动能改善人类的记忆能力。科学家发现，一个人如果有经常运动......

有研究发现，每天快走11分钟能够降低早逝风险，快走是很不错的一项运动方式，但正确方法也很重要，那么，如何保持正确的快走姿势？下面本站小编就带来介绍。每天快走11分钟降低早逝风险英国剑桥大学领导的一项最新大规模分析证实......

跑步是很常见的一种减肥方式，有些人跑了不见效果，可能是消耗的热量和摄入能量不对等，那么，跑步5公里能减肥吗？每天跑步多少公里减肥效果最好？下面本站小编就带来介绍。跑步5公里能减肥吗先说结论：正常活动，都会有脂肪的消耗，不......

大部分人进行有氧运动，除了强身健体，另一个原因就是为了减脂，但是也有人运动大半个月了一斤都没有瘦下来的，无效运动。那么有氧运动怎么做才有效？怎么做才能更高效地减脂？下面本站小编带来介绍。有氧运动怎么做才有效有氧运......

健身不要着急，是一个渐进的过程。俗话说不能一口吃个胖子，健身是一个逐渐的过程，不能过于急迫，要控制好健身的速度和节奏，刚开始锻炼的时候运动量要小，时间要短，随着身体的适应在加大运动量和运动时间。健身前要热身。健身是......

香蕉型这类人往往身材瘦弱，脂肪少，肌肉力量不强，体力不佳，内脏器官也不太健康。运动时，首先要慢慢锻炼基本体力，逐渐加强肌肉力量、持久力和身体柔软度，进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注......

现在越多的人开始挑战极限运动，这种运动方式会带来刺激感，但也伴随着危险性，有些人甚至弄丢了性命，那么，为何越来越多人爱上极限运动？极限运动会上瘾吗？下面本站小编就带来介绍。为何越来越多人爱上极限运动极限运动本身有危......

如今，在杭州，“中医养生风”似乎越刮越猛，年轻人“晚趴局”火了，下班以后去推拿按摩正在成为许多年轻人的心头好。那么推拿科夜门诊挤满年轻人是怎么回事？年轻人为什么爱上了推拿？下面本站小编带来介绍。推拿科夜门诊挤满年......

“人身之治，不可不察于局部”，这句话告诫我们，治理人体需审慎从事，尤其是在涉及到推拿按摩的时候。那么身上哪些部位不适合按摩？推拿按摩能随便做吗？下面本站小编带来介绍。身上哪些部位不适合按摩以颈椎区域为例，这是支撑头......

膝关节人体最大最复杂的关节，对人体也非常重要，膝关节疼起来给生活带来极大的影响，那么，有哪些动作可以缓解膝关节疼痛？怎么避免膝盖疼痛？下面本站小编就带来介绍。有哪些动作可以缓解膝关节疼痛久坐不动、身体衰老、锻炼过......

今日是春分，这个时候养生要注意调整阴阳平衡，此时天气变化大，也要做好保暖工作，那么，2023春分怎么养生？下面本站小编就带来春分养生建议。2023春分怎么养生起居调养春分时节自然界阴阳平衡。为调和五脏，平衡体内阴阳，起居需“......

1、从消耗的观点来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。2、从保护关节的角度来说，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的姿势决定了这些关节不受地面......

饭后走一走活动九十九，这句俗语告诉我们散步对身体有益健康的。老年人没有工作习惯于经常去散步锻炼身体。老人散步的时间不能太长。老人一天散步多久合适老人步行多少公里合适。本站带来相关介绍。老人一天散步多久合......

No.1、前+后蹲跳跃练习，这个动作比较简单，先站立，然后左脚蹲下跳跃，然后右脚蹲下跳跃，动作要领是两侧都要锻炼，保持跳跃的姿势，不仅仅是蹲下。进行20下一组，最好四组要求。No.2、俯卧撑跳跃练习，这个动作也需要跳跃运动，让自己......