现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区，稍微胖一点才是既好看又健康的身材。
衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标———体质指数（BMI=体重（千克）除以÷身高（米）的平方）。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%~15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。临床数据也表明，相对于瘦老年人来说，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，手术的预后效果也更好。其原因是皮下脂肪稍微有利于储存能量，抵御寒冷，提高免疫力，保护重要器官，延缓衰老。但是，在生活中，很多老人害怕患慢性病，病情恶化，很多食物不能吃，只是控制摄入量，结果反而能量和蛋白质摄入不足，缺铁性贫血、免疫力下降、疾病容易感性增加、应激状态下(冷、热、感情、环境变化、疲劳等)的耐久性下降、伤口愈合缓慢、容易骨折等一系列危害。
除了有利于健康外，美国麻省总医院的研究表明，健康丰富的女性更漂亮，年轻，对异性也很有魅力。因此，任何年龄段的人都不应该减肥太多。老年人应该更加注重营养补充，体重可以稍微高一点，BMI最好是26左右。瘦老人可以通过以下方法适度增加体重:除一天三餐外，还可以增加2~3次间餐。吃牛奶、坚果等能量高的零食适量运动，调节食欲，保证睡眠时间充足。肥胖过多的中老年人也应该减肥，方法是多吃蔬菜、芋头等低能量食品，少吃糖果类和含糖饮料等高能量食品，多喝绿豆、玉米等杂粮粥，适量减少肥肉、内脏等动物脂肪的摄取，每天坚持运动。
豆芽菜型的MM注意到太瘦了……
1.月经紊乱和不育
在很多医院门诊，经常看到因过度减肥而月经紊乱和闭经的年轻女孩，很多人都不育。有数据显示，6%不孕患者的原因是体重过轻。据专家介绍，脂肪对女孩子来说很重要。脂肪含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原料，如果没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会变厚，月经也不会来。通常，18岁的女孩，全身脂肪至少占体重的23%。这是将来怀孕、分娩、哺乳的最低脂肪水平，低于这个水平容易闭经，严重影响将来的生育能力。美国最近对3683名女性的调查研究表明，瘦女性髋骨骨折的发生率比标准体重的女性高1倍以上。这还是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
2.容易患心血管疾病
在人们的概念中，肥胖的人容易患心血管疾病，实际上瘦的话容易患心脏病，特别是减肥过度的年轻女性。在心血管科的医生看来，过度饮食导致营养不良，首先威胁心血管。
在演艺界，曾经有几位纸人女演员患过二尖瓣脱垂综合征这种心脏病，如张韶涵、林依晨等心脏病。据专家介绍，患心脏病的女演员们，无一例外的特征是瘦。
专家介绍说，患有二尖瓣脱垂综合征的，很多是年轻的“豆芽菜”女性。瘦女孩容易患这种心脏病，已经成为不争的事实。由于二尖瓣膜的发育与胶原纤维的发育异常有关，因此一些女生就有胶原组织异常。青春期生长发育过程中，过度节食，不重视营养，体内脂肪含量少，胶原组织发育异常。加上平时不爱运动，心脏功能没有能得到锻炼，使得18岁之后一旦工作和运动量增大，就可能出现相关症状。
3.消化系统紊乱
不要再羡慕你身边那个总是一吃就饱，几口米饭就能应付一顿午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在经受着多么大的折磨：食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
4.免疫力低下易生病
很多人形容瘦子都是弱不禁风，其实就是免疫力低下。在东南大学附属中大医院，20岁的女孩张先生因减肥过度而患重症脑膜炎，智力受损像67岁的孩子。张先生在生病之前一直在减肥。原本体质比较好，很少患感冒的她，减肥后抵抗力明显下降。此外，不重视发烧感冒，病情迅速发展。医生注意到，现在很多年轻人无视健康盲目的饮食，生活不规则，熬夜，给病毒性脑炎带来了机会。
