乳腺增生是一种常见的女性乳房疾病，经常表现为乳房胀痛、肿块，随着月经周期的变化而变化。乳腺增生虽然不是大病，但对女性的生活有很多负面影响。如何预防乳腺增生是很多女性关注的问题，你知道吗？不喜欢啪嗒啪嗒或长期单身会增加乳腺增生的概率哦~
和谐的性生活可以促进乳房健康
和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激妊娠激素的分泌，提高对乳房的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。另外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。
如果女性不喜欢啪嗒啪嗒，或者长期单身没有新的生活，雌激素和妊娠激素的平衡就会失调，黄体期妊娠激素的分泌减少，雌激素的量相对增加，雌激素长期刺激乳腺组织，妊娠激素的节制和保护作用不足，乳腺导管和小叶在周而复始的月经周期中，增生过渡而复活，乳腺增生病的发生。
预防乳腺增生应注意5个要点
保持情绪稳定，减少精神刺激
据统计，85%的患者在患病前有不良情绪变化，精神刺激可以提高体内雌激素水平，内分泌紊乱。
多吃蔬菜
蔬菜有利于身体健康，建议每天保证摄入足够的蔬菜，补充身体所需的物质，多吃西红柿、胡萝卜、蔬菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、甜瓜、萝卜、绿叶蔬菜等，有助于保持乳房健康。
暴饮暴食
现在的生活水平不断提高，人们开始随意饮食，肥甘厚腻，喜欢寒冷等习惯并不少见，这些生活习惯会影响体内的气体，特别是脾经、胃经的气体，这些经络堵塞，乳腺增生的发病率会提高。
注意乳房自检
乳房肿块是乳腺增生最常见的症状，疼痛肿块多为炎症性、良性增生性，无疼痛肿块多见良性肿块和恶性肿块，乳腺增生称为乳腺病恶变前期，因此女性应养成定期自检乳房的习惯。
不要滥用药物
长期服用含激素的健康食品、避孕药等，会引起内分泌平衡失调。影响乳腺健康，导致乳房不适。另外，乳房胀痛不应该自己乱吃药，每个人的体质、病情、病史都不同，治疗方法也不同。并非所有乳腺疾病都只能用药物治疗。如果不采取适合自己的方法，治疗时间长，病情也有可能恶化。
