如果晒腿后出现红疼的情况，可能是因为日晒引起的皮肤炎症和晒伤。处理方法有避免进一步晒伤、冷敷、保湿、避免刺激、饮水补水等。
1.避免进一步晒伤：立即离开阳光暴露的环境，找到阴凉处遮盖腿部，避免进一步晒伤。如果必须外出，使用防晒霜涂抹于暴露的皮肤，选择防晒指数较高的产品，并佩戴宽边帽和长裤等防晒保护。
2.冷敷：将冰块或冷水浸湿的毛巾轻轻敷在晒伤的腿部，有助于减轻炎症和疼痛。冷敷应该持续约15至20分钟，每日多次进行。
3.保湿：利用含有保湿成分的乳液或芦荟凝胶等护肤品，涂抹在晒伤部位。这有助于舒缓炎症和缓解干燥引起的不适感。
4.避免刺激：避免使用热水洗澡或刺激性的皮肤产品，以免进一步刺激晒伤部位。选择温水洗浴并使用温和的皮肤清洁产品。
5.饮水补水：晒伤后，及时补充水分对皮肤的修复和舒缓疼痛有益。多饮水和摄入富含水分的水果和蔬菜，保持身体充足的水分。
如果症状加重或持续时间较长，建议咨询医生或前往医疗机构进行评估，以获取更专业的建议和治疗。
