我们会有各种各样的情绪，有悲伤，有难过，有抑郁，有开心，有喜悦等等，情绪会影响我们的工作和生活，当抑郁情绪超过一定时间就要注意了，那么，怎么检测自己的情绪？下面本站小编就带来介绍。
临床上我们常用PHQ-9作为抑郁障碍快速筛查，PHQ-9也是国际通用抑郁检测量表之一，量表共有9个项目，根据最近两个星期内的实际感受，对所列症状在生活中出现的频率做出回答。日常生活中也可作为自我情绪检测的评估量表。话不多说，进入答题环节：
1.做事时提不起劲或没有兴趣;
2.感到心情低落，沮丧或绝望;
3.入睡困难、睡不安或睡得过多;
4.感觉疲倦或没有活力;
5.食欲不振或吃太多;
6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望;
7.对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时;
8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉或刚好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去;
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。
选项说明
没有(记0分)：没有或很少时间(过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天);
有几天(记1分)：小部分时间(过去一周内，有1-3天有过这类情况);
一半以上时间(记2分)：相当多时间(过去一周内，4天左右有过这类情况);
几乎天天(记3分)：绝大部分或全部时间(过去一周内，有5-7天有过这类情况)
评分标准
0-4分：正常
5-9分：可能有轻度抑郁(建议咨询心理医生或心理医学工作者)
10-14分：可能有中度抑郁(最好咨询心理医生或心理医学工作者)
15-19分：可能有中重度抑郁(建议咨询心理医生或精神科医生)
20-27分：可能有重度抑郁(一定要看心理医生或精神科医生)
抑郁是一种情绪状态，是和我们其它的一些日常情绪一样的，是生活中正常的情绪之一。
抑郁情绪：
可以随时来，及时去，会是日常生活中的常客。
抑郁情绪的产生和生活中的挫折、伤害有关。
比如：工作中遇到了挫折，被领导批评了，自己心情不好，看什么都觉得不爽。
抑郁情绪也会让我们有种被世界抛弃的感觉，不过，抑郁情绪来得快去得也快。
“来得快”指的是：遇到挫折、伤害就有可能产生抑郁情绪。
“去得快”指的是：只要遇到开心的事情，自己会正常地表现出愉快的情绪。
如果，抑郁情绪连续超过两周就需要注意，最好去寻求专业人员的帮助。
抑郁症是一种疾病，具体病因还在研究之中。可能是心理因素、社会因素、遗传、个人等原因。
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