秋天是补充的最佳季节，很多人抓住机会补充饮食，但也有人吃得太多容易引起消化不良、腹胀等小问题。那么，如何避免消化不良呢？小编建议大家可以尝试以下食疗方法。
1、羊肉粥
新鲜瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再和粳米一起煮粥，每天吃两次。补充中益气，温暖胃痛，治疗脾胃虚弱消化不良、腹痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。
2、砂仁粥
首先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，稍煮即可。本方有暖脾胃、通气、散热止呕的效果，适用于胃痛、膨胀、呕吐等症状。
3、佛手柑粥
佛手柑20克，煎汤去渣；粳米100克，加水适量，煮粥。粥完成后加入冰糖，加入佛手汤稍微煮一下就可以了。每日食2次。本方具有清香开胃、理气止痛的功效，适用于老年胃弱、消化不良、嘎嘎、胃痛者。
4、陈皮粥
粳米50g煮粥，将熟时放陈皮末10g煮沸即可。陈皮可健脾理气消食，用于饮食不化、食后腹胀等。
5、砂仁鲫汤
首先清洗鲫鱼，去除内脏和鳞片，将砂仁放入鱼腹。将装有砂仁的鱼放入砂锅中，加入适量的水，武火煮沸，加入葱、姜、盐。
砂仁主要醒脾干湿，对消化道有调节作用。葱可以温暖，调节脾胃虚寒。鲫鱼健脾湿润。生姜暖胃，味道合用，对儿童夏季食欲差，消化不良有效。
6、奶酪香肠烤薯茸
配方原料
一个土豆，几个香肠，10克奶酪，8克黄油，适量盐，少许黑糊椒粉。
制作方法
1、土豆切片，盖上保鲜膜放入微波炉高火微波5~6分钟取出，用勺子碾成泥。
2、黄油用微波炉加热2分钟融化，拌入土豆泥中，再加入黑胡椒粉及盐，充分搅拌均匀后放到披萨盘中抹平。
3、香肠切成小丁铺在土豆泥上，奶酪切丝铺在香肠上。烤箱预热200℃，中层用火烤15分钟即可。
