孕婦平時活動量少，晚上睡眠不好。睡覺前揉搓腳心，不僅能補充運動量少的遺憾，還能刺激腳心神經，滋陰補腎，滋養五臟六腑，提高睡眠質量。
具體的做法是，先用溫水洗腳，擦腳後把一條腿放在另一條腿上，腳心朝對面，擦右腳心時用左手，左腳心時用右手，最後轉圈發熱。搓完後，用拇指和食指按摩腳趾，用力不要太大，用溫水洗手就行了。經常搓腳心，能促進血液迴圈，也有利於胎兒的生長髮育。
值得注意的是，在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學物質的按摩精油滲透面板可能會帶來不良的影響。
湖南中醫藥大學副教授 樑新初
