產後恢復是女人生完孩子後的頭等大事，很多媽媽就因為忽略了產後恢復或者錯過產後恢復的黃金時期，結果後悔莫及。今天給媽媽們講一講產後哪些症狀表明身體沒有完全恢復好?怎麼做才能恢復如初?甚至比孕前的狀況還好。
產後恢復主要包括子宮、乳房、體形、生殖系統、盆底功能、心理等方面。當新媽媽在盡各種努力為讓寶寶吃上母乳時，也千萬不要忽視了自己的產後恢復!在臨床的服務中，我們發現有很多新媽媽起初對產後恢復的意識只停留在——“是不是月子期間不做體力活、一心保證奶水充足，就代表產後恢復的不錯呢?“絕對不是，產後恢復除了在“月子“期間母乳餵養好、身體靜養好，還需要進行專業的產後恢復才能保證全方位的恢復好。
究竟哪些訊號提示產後恢復的不好呢?
肚子鼓鼓下不去
有的媽媽生完孩子一年，甚至兩年肚子仍然鼓鼓的跟懷孕五六個月似的，雖然覺得有些影響形象，但是總認為生完孩子就這樣，久而久之也就不當回事了。在九年的臨床服務中，我們發現產後有三分之二的女性都會有這種情況，但事實上，這不是一種正常現象。造成產後大肚楠的原因，一方面是和子宮沒有完全恢復好有關係;另一方面新媽媽在生完孩子以後由於體內的溼寒氣重導致宮寒，造成肚子上脂肪堆積;很多媽媽還會因為產後骨盆恥骨聯合沒有閉合，盆腔空間寬，導致內臟下垂，顯的肚子很大。
後遺症:
1、例假不規律、顏色發深，有血塊、血渣子;
2、體形不好恢復，大肚楠，再也沒有緊緻的小蠻腰。
漏尿、便祕、性生活疼痛
產後如果你出現了打噴嚏、咳嗽時漏尿，便祕、性生活疼痛或陰道鬆弛的尷尬，那你的內生殖肯定沒有恢復好!
妊娠和分娩會導致盆底功能的下降，引發漏尿、便祕、盆底痛、小便失禁等盆底疾病。無論順產還是剖宮產都會不可避免的對盆底功能造成影響，而陰道分娩會加重這一影響，所以我們一定要重視產後盆底康復，產後42天的媽媽要儘早做骨盆的恢復和產道修復。
產後半年內是內生殖系統恢復的“黃金時間“，越早恢復，效果就越好。如果不做任何恢復，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得鬆弛，症狀會越來越嚴重。到了中老年後，很可能會出現輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發展到子宮脫垂。
後遺症:
1、胯部變寬，大屁股、身材變形;
2、盆底肌鬆馳導致打噴嚏或咳嗽時漏尿;
3、婦科炎症反反覆覆;
4、大腿根、胯部痠疼。
腰痠背痛
產後如果你有腰骶部痠痛乏力、腰部活動受限或伴有肢體麻木、雙膝痠軟、足跟疼痛等症狀，很可能患上了產後腰背痛。
中醫講:“風從肩頸入，寒從腳底生“。月子裡媽媽們出汗量都比較大，很容易導致身體裡的溼寒氣重，從而引起肩腰背痠疼。另外，有肩頸勞損、腰肌勞損、長期久坐、哺乳姿勢不恰當的媽媽也會腰痠背痛的狀況。所以產後一旦出現腰背痛的情況，新媽媽們千萬不要認為是正常現象，要儘快的採用專業的方法調理恢復，避免拖成“月子病“，後悔一輩子。
後遺症:
1、被“月子病“糾纏一生;
2、肩頸、腰肌勞損不盡快調理，很容易出現生理曲線變形、頸椎間盤、腰椎間盤膨出或突出。
身材變形
很多媽媽產後，都吐嘈當初遇到了“假老公“、“假媽媽“、“假婆婆“……說他們扛著“一人吃兩人用“的大旗硬硬的讓我大吃特吃!然而，卸貨了，我卻是腰粗臀潤，豐盈有餘啊!所有的媽媽都想快快的瘦，美美的找回A4腰，有的甚至採用了極端的方法，後悔莫及。其實產後百天到半年內是新媽媽減肥的黃金時間，如果你想盡快減掉身上的贅肉，恢復曲線身材，除了要養成良好的飲食習慣，少吃高熱量食物，通過專業的產後瘦身方法就能夠勻速的瘦下來，不用節食、不用大量運動，還不會影響母乳餵養，同時還能達到調理體質的作用。
後遺症:
1、產後肥胖症容易給內臟、骨骼造成一定的壓力;
2、錯過瘦身黃金期，在未來變得超重或肥胖的可能性會加大;
3、出現不自信，自卑的心理。
乳房鬆馳、下垂
懷孕和哺乳的過程中，由於體內激素升高等原因，乳腺、乳腺導管會二次發育，乳房體積會增大，有的媽媽會發現自己的罩杯增大了不止一個，暗喜。
但是等這段美好的日子過了、激素水平慢慢下了，乳房又會慢慢小下去，如果同時體力消耗大、營養補充又不充足，人體就會開始消耗脂肪，乳房也會更加縮水，甚至會變得比孕前還小。不僅如此，熱脹冷縮的乳房的皮囊已經被撐大了，但是內容物卻縮小了，所以會覺得是下垂鬆軟了。
但，好訊息是:只要選對方法，抓住產後胸部修復、保養的黃金期，就能實現胸部的二次發育，恢復少女時代的豐滿、上挺、集中、彈性!
2、極度不自信。
1、胸部下垂、鬆軟、外擴，沒有彈性;
後遺症:
斷奶後的前三個月是乳腺修復、重塑胸型的黃金期。這個階段有針對性的給乳腺腺泡補充營養，就能讓乾癟的腺泡變成像新鮮的葡萄粒一樣，同時大量給乳房補充膠原蛋白及彈力纖維，就能讓胸部纖維組織恢復彈性，再次擁有健康、性感的美胸。
