當懷孕期間出現嘔吐時,你可以把一日三餐增加到每天5-6餐,不要吃太多,60%飽。飯後2小時左右吃一些口味合適的蛋糕和水果。如果反應嚴重,你可以每2小時吃一次。在反應過程中,不要過分考慮營養。孕婦可以吃她們喜歡吃的所有東西。簡言之,找到一種不讓胃空虛的方法,反應會逐漸減少。
噁心嘔吐時,可含一片姜、檸檬水、口香糖、薄荷糖、蘇打餅乾等,有助於緩解噁心。嘔吐稍有改善後,可根據自己的愛好進食。你也可以深呼吸,同時按摩內關穴,這也可以緩解晨吐。
1.飲食的選擇上不宜過於油膩。適當增加酸味和鹹味,可幫助開胃和止吐。要多吃些蔬菜和水果。
2.起床前,不妨吃一些蘇打餅乾和小麵包,墊底,減少晨吐。你也可以隨身攜帶一些酸性食物。一旦你想嘔吐,你可以隨時吃一些,這可以大大降低晨吐反應。
3.遠離重氣味,如氣味、油煙等刺鼻氣味。建議每天戴口罩出門!用檸檬片浸泡在水中或在不舒服的環境中聞一聞。
原料:甘蔗汁1杯,姜1塊,適量水。
做法:姜去皮洗淨,磨成姜茸,榨出1茶匙薑汁。薑汁加入甘蔗汁攪拌均勻,用水燉20分鐘左右,或者只是燉。
功效:薑汁能祛寒、健胃、止嘔,甘蔗汁能清熱生津、下氣潤燥,治療噁心嘔吐。
原料:生薑10克,小米100克。
做法:將生薑洗淨去皮後切成細絲備用;然後將淘洗乾淨的小米放入鍋中熬煮,水開後加入薑絲小火慢煮至熟即可。
功效:生薑中所含的姜烯和姜酮有助於有效止吐。除了小米,生薑還有很好的除煩止嘔、清胃清胃的功效。
要意識到晨吐不是病態的,只要你心情愉快,你就可以減少反應,縮短反應的持續時間。如果你不想吃,不想喝,易怒,反應很可能會迅速惡化。經常在戶外呼吸新鮮空氣,適當散步,鍛鍊是好的。