健身減肥也需要堅持看到效果，相對於自己的鍛鍊減肥，在健身房鍛鍊，周圍的環境氛圍會使更集中參與，健身房裝置，可以鍛鍊不同部位，達到全身減肥的效果。就像在跑步機上跑步一樣，每天跑步一個小時，每月至少減掉10金，所以健身減肥效果很好。
但無論你做什麼樣的健身專案，你都應該同時注意控制飲食，不要暴飲暴食，合理飲食，以達到減肥的效果。
健身減肥開始後，一般需要堅持一個月才能看到減肥效果，可以減5-10斤左右。比如騎自行車，每騎45分鐘可以消耗400-600卡路里，而人每減1公斤脂肪需要消耗7700卡路里，說明要看到明顯的減肥效果，至少需要堅持一個月。
和其他戶外運動一樣，健身前也需要充分熱身。熱身可以預熱身體的各個部位和肌肉，在健身運動中處於良好的狀態，避免運動損傷。一般來說，熱身時間為5-10分鐘。你可以做慢跑、壓腿、抬腿、移動關節等動作，讓身體稍微發燒。
如果你想有更好的健身和減肥效果，你需要確保每週鍛鍊4-5次，每次40-60分鐘，以確保更好的脂肪燃燒效果。
在健身減肥過程中，也要配合合理的飲食，儘量避免吃高熱量、高脂肪的食物，不要暴飲暴食。
