所謂腰椎骨質增生，是指神經壓力引起的腰痛，多發生在長期坐著的工人中。那麼，你知道什麼方法可以很好地預防腰椎骨質增生嗎？事實上，簡單地說，我們應該在日常生活中保持良好的習慣。以下小系列將介紹8個預防腰椎骨質增生的日常技巧。讓我們告別腰椎骨質增生！
(1)保健按摩
為了促進腰部血液迴圈，緩解肌肉僵硬和緊張，是一種保健的自我按摩運動。
(2)健身運動
預防腰椎骨質增生主要是堅持各種長期健身運動，對預防中老年骨質疏鬆症和骨質增生非常有益。
(3)保持良好的站立姿勢
站立時，正確的姿勢應為：膝關節輕微彎曲，臀大肌輕微收縮，腹肌自然收縮，腰椎輕微矯直，減少腰骶角，增加脊柱支撐，防止腰椎間盤損傷。
(4)保持良好的坐姿
長期坐著的工人和學習者應選擇可調的靠背椅，以依靠坐著時的腰部，減輕腰部負擔。如果他們連續坐姿超過1小時，他們應該站起來移動腰部。
(5)選擇好的床
建議睡硬半硬床，不建議選擇軟鋼絲床。當人體仰臥時，軟床可以改變腰椎的生理曲度，側臥時脊柱側彎，從而增加腰椎骨質增生的發病率。
(6)減少腰部損傷和潮溼
(7)減肥
體重過重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨表面壓力不均勻，導致骨增生。
(8)避免長期劇烈運動
預防腰椎骨質增生的好方法是什麼？以上是介紹腰椎骨質增生的預防措施。我希望你在生活中必須堅持這些預防措施。
長期、過度、劇烈的運動或活動是導致骨質增生的基本原因之一。長期劇烈運動導致骨及周圍軟組織過度受力和牽拉，造成區域性軟組織損傷和骨髂上應力不均勻，導致骨質增生。
