爬行治療腰椎間盤突出症非常有效。體育醫學專家指出，四隻爬行動物的血液比直立行走動物更流暢。而且很少患腰椎病，椎間盤突出症基本癒合後，可以進行簡單的爬行運動。幫助解決粘連組織，促進區域性血液迴圈，有利於更好的康復。此外，脊柱兩側的肌肉韌帶可以經常鍛鍊，防止椎間盤突出症復發。爬行練習是手腳同時著地，像貓一樣在地上行走。這種鍛鍊方法簡單易行。如果你無事可做，你可以在家裡爬幾圈。由於運動過程中腰椎由直立狀態變為水平狀態。因此，腰椎間盤幾乎不再破裂，並會自動向前形成弧度。此外，爬行過程對脊柱的鬆緊牽引效果非常好。注意事項是，這種鍛鍊方法需要注意的是飯後1小時內不能進行，注意對手和腕關節的保護，鍛鍊時，你可以帶上手腕，你也可以穿一雙鞋。爬行先慢後快，太容易不呼吸也不累，爬行後不要立即起床，嚴重高血壓、心臟病、肺心病、腰骨質疏鬆症患者，不應做這項運動。
