內分泌失調是指內分泌系統分泌激素水平出現異常和功能的障礙，內分泌失調的原因有環境原因、生理因素、心理因素等，特別是中年女性常見。內分泌失調的烹飪主要是通過日常生活進行調整，養成良好的生活習慣。
內分泌失調如何調整
1、合理飲食，均衡營養，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素。富含維生素的食物包括蔬菜和水果。富含蛋白質的食物包括魚、肉、蛋、牛奶，碳水化合物主要是主食。
2、科學、規律的生活。一般來說，要保證睡眠，不要熬夜，要保證午睡30分鐘，晚上睡8到10分鐘，調整自己的狀態，每天保持愉快的心情很重要，保持良好的生活習慣。
3、長期鍛鍊，根據自己的身體狀況，制定長期運動的計劃。例如游泳、瑜伽等。
內分泌失調症狀
1、失眠多夢，疲勞頭痛，白天注意力不集中。脾氣暴躁，情緒變化大，出汗，嚴重影響日常生活。
2、出現月經不調症狀，可以表現為月經不調、月經延遲、月經提前、月經量增加或減少。
3、面板老化的表現，如面板鬆弛、暗淡等，有些面板突然出現黃斑，臉色暗淡，斑點等。
