運動後血糖值上升到11.9是不正常的，飯後2小時血糖值正常值在11.1以下，血糖值上升到11.9時，建議再次調查空腹血糖值，不要吃藥，控制飲食，減少熱量攝取，多運動，減肥血糖值，然後再次調查空腹和飯後2小時血糖值
運動後血糖值升高的原因
1、運動時體內脂肪、蛋白質部分轉化為葡萄糖，有利於葡萄糖的吸收，及時測量血糖值會升高，等待時間長了會慢慢下降。
2、過度劇烈運動時，交感神經和胰島α細胞興奮，血糖值上升。
3、運動前血糖過高，運動會使胰島素更加不足，誘發酮酸中毒的發生，因此1型糖尿病空腹血糖超過13.9mmol/l時應避免劇烈運動。
4、運動強度大會刺激體內產生大量腎上腺激素，腎上腺激素是提高血糖的激素，因此血糖值會提高，所以應該等很長時間再測定血糖值指標。
5、一般在測定血糖值時，最好選擇早上起床空腹時或飯後平靜狀態下進行血糖值監測。此時測定的血糖值比較準確。
運動後如何預防血糖升高
1、只要保持適量的運動，特別是多做有氧運動，避免劇烈運動，不會對血糖產生不良影響。
2、運動的長期效果是促進葡萄糖吸收，減輕胰島負擔，增加胰島素對葡萄糖的敏感性，有利於治療糖尿病。
3、不要過度或劇烈運動，發生明顯的應激反應，血糖值明顯上升。
