長期從事會計、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭事件的工作，頸椎長時間處於屈曲位置和特定體位，不僅提高了頸椎間盤內的壓力，還使頸部肌肉長時間處於不協調的受力狀態，頸部後部肌肉和韌帶容易磨損、增生
辦公室工作人員首先應該在坐姿上保持自然的端坐，臀部和背部應該充分接觸椅子的表面，雙後展開，兩條連線線與桌子的邊緣平行，脊柱誠實，雙腳著地。將桌椅和椅子的高度調整到適合自己身高比例的最佳狀態，平視電腦的畫面，放鬆肩膀。避免頭頸過度前屈或過度後仰，減輕長時間坐在端上引起的頸部疲勞。
坐姿正確：預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放鬆脖子，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時站起來走動，移動脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉鬆弛。
活動頸部:工作1~2小時左右，有目的地向前後左右旋轉頭部，旋轉時柔軟緩慢，以達到各方向的最大運動範圍為基準。緩解頸椎關節的疲勞。
抬頭望遠:長時間近距離看東西，特別是低頭狀態的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易誘發屈光不正確。因此，每次伏案過長，都要抬頭向遠半分鐘左右。這不僅有助於消除疲勞，還有椎健康。
睡眠方式:睡覺時不要俯臥，枕頭不要太高，太硬，太低。枕頭:中央有點凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍後仰，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸吹冷風。
避免損傷:避免急性頸椎損傷，避免猛烈抬起重物，避免緊急剎車等。
防寒防溼:防寒、防潮，午夜、凌晨洗澡時不要被風寒襲擊。頸椎病患者往往與風寒、潮溼等季節氣候變化息息相關。風寒使區域性血管收縮，降低血流速度，阻礙組織代謝和血液迴圈。冬天外出時，應該戴圍巾或高領毛衣，以防止頸部受風和寒冷。
預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
日常護理:慢回彈頸椎修復枕可以護理頸椎。在普通人體工程枕頭的基礎上，考慮到人體側睡、側睡對枕頭高度的不同需求，無論側睡還是側睡，使用者的頸椎都能得到最好的支援，有效地修復白天工作引起的頸椎勞損。
