脫肛的發生與多種因素有關，在治療後，也會有許多的注意細節，所以在生活中的自我保護也就必不可少了。為了預防脫肛的再次發生，一定要做到預防為主。
首先，脫肛患者以及痊癒者可以選擇一些有助於肛門健康的小運動，比如提肛門運動、仰臥屈膝運動、指擴運動。當然，這種適用於小範圍的運動並不是必須的，最好是在日常運動如羽毛球、籃球等運動上投入一定的時間，提高身體免疫力。
其次，養成良好的排便習慣，保持肛門乾淨清潔，做到每日或者隔日清潔，在洗澡時進行仔細清潔，做到乾淨衛生。同時可以做手指按摩，促進血液迴圈。此外，做好吃飯時細嚼慢嚥，對入口食物不貪多求快，保持食物的軟硬適口，健康飲食，健康排便。
最後，為了身體消化功能的健全，最好多吃一些新鮮水果和蔬菜，保持腸胃暢通，如香蕉、芹菜、油菜等健康食物，避免辛辣刺激食物對腸道和肛門的刺激，避免直腸脫垂再次發生。
