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失眠怎麼辦

來源:孕育親子課    閱讀: 1.64W 次
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失眠怎麼辦

對於失眠的人來說,最大的願望就是能好好地睡一覺。對此大家都在尋求能讓自己有個好睡眠的辦法,今天也給大家分享幾個好的有助於睡眠的方法。

1.自我聯想

首先睡前就先讓自己放鬆下來,不管在白天遇到了什麼不開心,都先放下,不要再胡思亂想了。然後躺在床上後,閉上眼睛開始進行冥想。想象自己處於一個一直嚮往喜歡的地方,然後自己一個人靜靜的躺在那裡,一切風平浪靜......慢慢的進入佳境後,自然就會慢慢睡著了。

2.自我保護法

有的人失眠是因為自己缺乏嚴重的安全感。他們在睡覺的時候喜歡整個人都縮排被窩裡面,會利用身邊一切事物把自己隱藏起來。對於這類失眠的人來說,可以選擇在睡覺的時候邊上放著一個大大的毛絨玩具,或者抱著枕頭睡覺,就會感覺好很多。如果是對於怕黑的人群,可以選擇睡覺的時候開著夜燈睡眠。

3.運動助眠

大家喜歡運動的人可能都會發現這樣一個現象,就是自己運動的那一晚總是特別容易入睡。因此對於失眠的人來說,可以選擇在睡眠前幾小時出門選擇運動,跑步,打球,跳繩等等都可以。但注意運動要適量,千萬不要運動多度。

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