男人怕傷肝,女人怕傷腎。女人身體不好,就要補腎,但又不想要吃一大堆藥,該怎麼辦呢?現在介紹女性補腎的食物,使身體健康。
一、食品
多吃黑芝麻、當歸、阿膠、黑豆等顏色的食物,可以補腎養腎。
1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加速人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
3、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也不可分割。
4、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可以改善腎功能,減輕腎損傷,其對促進腎小管病變的功效很好,對腎臟的保護作用也很好。
二、按摩補腎
按摩位於腳底的湧泉穴(按摩腳心),雙手左右交叉按摩直到發熱,一般每次120次,最好早晚進行,有效補腎。
三、飲料
第一:韭菜粥
韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一,也是秋季食療補腎的良品。用韭菜做粥可以補腎養生。
配料:韭菜20克,大米⑨0克。
製法:米煮粥,熟的時候放韭菜,溫暖空腹吃。
第二項:枸杞葉粥
關於枸杞的效果和作用,枸杞葉也有補腎滋陽的效果,秋天在家煮枸杞葉粥有補腎養生的效果。
原料:新鮮枸杞葉250克,米適量。
製法:將枸杞和大米煮成粥。