我們每天都在考慮如何消毒，使自己更健康美麗。排毒是通過排出道排出我們身體的大部分毒素，排出功能差的話，身體的毒素會被腸道二次吸收，發生疾病。那麼，如何清除體內垃圾排毒呢？
俗話說通則不痛，痛則不通，由於現代人的生活方式和生活環境發生了變化，如長期坐著、運動不足、暴飲暴食、生活紊亂、便祕。便祕是排毒道路的最大障礙。那麼，如何踢出這塊絆腳石呢？
便祕是指大便祕不通，排便間隔時間延長，便意難以排出的疾病。引起便祕的原因有乾熱內結、氣機鬱滯、血氣損失、陰寒凝結等，脾、胃、腎、肺功能障礙引起腸道氣機失調，傳導失常引起便祕。因此，預防和治療便祕從自己的生活開始:
1、每天設定時間，有意識、規律地排便，不要特別忍受便，養成定期排便的習慣。
2、每天堅持散步、慢跑、游泳等適量運動和順時針腹部按摩。
3、放鬆心情，即使有便利也無法排出，是因為心情過於緊張。
4、中醫治療便祕是根據個人體質進行飲食烹飪，因虛而補充，因熱而冷卻。有些人認為吃油炸食物會引起便祕，所以吃冷食來解決這個問題是不正確的。在生活中，許多便祕是糞質硬，芝麻、核桃仁等含油量多的食物可以軟化大便的益生菌可以促進腸道運動，保證腸道功能，有利於排便，適當試用的紅薯、芋頭等促進排便，但有膨脹作用，不主張多吃。
5、中醫講秋燥傷肺，人在秋天容易感到口咽乾癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論認為肺與大腸相反，秋燥傷肺傷大腸，肺氣不宣傳直接影響大腸蠕動，容易引起便祕。為了預防或緩解秋燥引起的便祕，可以使用滋陰潤肺的藥材，如布料、玄蔘、麥冬、北杏等，煮好後加熱的牛奶一起喝，有明顯的改善作用。
6、一般來說，人體面板每天蒸發的水分約為600毫升以上，鼻腔撥出的水分約為300毫升。到了秋季，及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，保持肺部和呼吸道的正常溼潤度。另外，人們也可以多吃水果和蔬菜，改善便祕。
7、對於大多數便祕患者來說，無需用藥，只需從飲食和生活習慣開始調節即可。多運動，養成良好的排便習慣，有便意時不要忍耐，排便時用手壓腹，增大腹壓，促進排便。
8、基礎治療效果差時，可以試著服用緩和腹瀉的藥物。緩腹瀉的藥物種類非常多，大致分為膨脹性腹瀉藥、滲透性腹瀉藥和刺激性腹瀉藥。刺激性腹瀉藥，如番瀉葉、果導片，這種腹瀉藥強烈刺激腸道蠕動，引起排便。這種腹瀉藥會損傷腸道運動功能，不可逆轉，容易依賴，停藥困難，不推薦服用。膨脹性腹瀉藥容易排出大便柔軟的水分，代表性藥物如車前子、纖維素等。
結語:
通便是治療便祕的基本原則，平時應從飲食烹飪開始。應該吃粗纖維豐富的蔬菜和水果，禁止辛辣、菸酒、甜粘、生冷、油膩、難以消化的東西。
