盯著電腦工作一天,眼睛有點不舒服,乾燥,酸脹,癢,想揉手。有什麼方法可以緩解這些不適嗎?比如,看綠色的東西?豬肝、枸杞來吃嗎?還是扔掉手機,用電腦睡覺?這些方法,沒用!
1、看各種綠色的?聽說不管用……
把手機和電腦的桌子換成綠色對眼睛有好處嗎?
不,只要盯著手機和電腦,換成什麼顏色都沒用。
那……你聽說在桌子上放上綠色的畫或植物,能幫助你的眼睛喘口氣嗎?
2、轉眼球?沒關係……
跟著我的左眼右眼慢慢動作!右眼左眼慢動作再生!
擔心自己會變成鬥雞眼……
在做這個節拍動作的時候,你的眼睛還沒有離開電腦、手機或者一直盯著附近,轉幾圈也沒用。
關鍵不是轉眼,而是讓眼睛休息。
3、吃豬肝?無論如何……
維生素a不足會引起乾眼症、夜盲症,動物肝確實富含維生素a。
但!
總有一個但在等你。
第一,維生素a補充過多有害。
中國居民飲食營養指南推薦的每日維生素a攝入量:
換算後一口豬肝的樣子。
如果你只想吃一口。
我不停。
第二,動物肝有積累重金屬的風險,富含維生素a,但不是維生素a的唯一來源。
維生素a的優質來源:
肝油、雞蛋、牛奶、牛奶、雞蛋類等
菠菜、生菜葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等深色蔬菜。
深色蔬菜富含類胡蘿蔔素,在體內可以轉化成維生素A發揮作用。
4、吃枸杞?無論如何……
之所以有人說吃枸杞明目,是因為枸杞含有有視力的葉黃素。
但!
我說了總有一個「但是」在等你。
第一,葉黃素作用有限。
葉黃素對防治老年性黃斑退化引起的視力下降和失明、白內障等眼病有一定的作用。
第二,枸杞通常作為調味料,使用量少,葉黃素有限。
每天多吃深色蔬菜和水果,可以得到足夠的葉黃素,為什麼要單戀枸杞?
總而言之,這些傳奇可以明目張膽的食物,如果你喜歡吃,吃一點也沒關係。
只要想多吃某種食物,就能改善視力,緩和視力疲勞,作用不大,不能從根本上解決問題。
這些方法很有效!
實際上最有效的方法是適度使用眼睛,注意休息。
1、多眨眼
正常情況下,我們每分鐘的眨眼次數約為15~20次。長時間盯著電腦,眨眼次數明顯減少,記得注意眨眼。
2、多休息
每隔一段時間(時間自己把握,最好不要超過1小時)看遠處。注意,這裡強調的是遠處這個詞
晚上保證有質量的睡眠。
3、調整電腦位置和螢幕顯示
4、熱敷眼睛
用溫水溼潤毛巾,熱敷眼睛,注意不要因溫度過高而燙傷自己。
5、使用加溼器
秋冬空氣乾燥,可加一臺空氣加溼器。
6、配一副合適的眼鏡
感覺看不清楚的,一定要帶上眼鏡看,不要勉強用眼。
7、摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣
不要戴著隱形眼鏡睡覺,平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8、增加戶外活動
9、按照醫生的指示使用眼藥水、人工眼淚
有什麼事,不要做!
不要用手揉或用紙巾擦眼睛
不要用冷水洗臉,會加重眼睛乾燥的感覺
不要躺下或關燈玩手機或平板電腦。
如果用了各種方法,還是不能緩解眼睛乾燥、疼痛,快去醫院吧!