有些人臉色蒼白，說話無力。其實這些都是氣血不足的表現，氣血是人體內氣血的統稱，是人類生存的根本。氣血不足的後果會導致臟腑功能減退，導致早衰的病變。那你知道自己是否是氣血不足嗎？下面老中醫就來教你通過觀察外形瞭解氣血，以及氣血調理方法。
中醫教你通過觀察外形瞭解氣血
看面板：面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性，無皺紋、斑，代表氣血充足。相反，面板粗糙，沒有光澤，暗、黃、白、青、紅、斑點，代表身體狀況差、血氣不足。
看頭髮:頭髮烏黑，濃密，柔軟，血氣充足，頭髮乾燥，頭髮掉落，頭髮變黃，變白，分叉，是血氣不足的表現。
看眼睛:看眼睛實際上是看眼睛的白色，俗話說人老珠黃，其實是指眼睛的白色混濁，變黃，充血，顯示血氣不足。眼睛可以隨時睜大，表明血氣充足，相反眼袋大，眼睛乾燥，眼皮重，表示血氣不足。
觸控手:觸控手的溫度，如果手一年四季都暖和，表示人氣血充足，手心熱，出汗，手冷，血氣不足。
看手指:看手指的手指腹部，手指腹部平坦，弱，指尖細，血氣不足，手指腹部飽滿，肉有彈性，血氣充足。
看耳朵：耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多，就表示氣血不足了。
看牙齦:看牙齦，牙齦萎縮代表血氣不足，發現牙齒間隙變大，食物越來越容易堵塞在牙齒間隙中，身體已經下坡，衰老加快。
血氣不好是怎麼烹飪的
1、喝黃酒改善膚色
臉色不好是因為暗脣的顏色。中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛的症狀，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平時看不到化妝，卸妝後才發現自己的嘴脣長期只是口紅的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
提示:除了多吃山藥等補脾食物外，中醫專家建議在寒冷的天氣裡喝點黃酒，這也是最傳統的補脾處方，有助於改善膚色。另外，可以在溫酒中加入薑絲和梅子，豐富口感。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
2、果蔬給你好臉色
吃什麼補氣血？櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和面板抗氧化。最新研究表明，維生素C可以擴大面板血管，促進血液迴圈，儘快發散人體內的熱量，達到防寒的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
根據季節不同有效的營養水果，建議在季節多吃這些蔬菜。反季節的水果，人工成分過多，自然營養減少，最好符合自然規律。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人都想到西式茶:軟乳酪做的提拉米蘇和濃奶泡沫的卡布基諾。這些食品味道誘人，但熱量高，營養成分單一，脂肪過多會使膚色不均勻。中醫專家建議愛美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明顯降低血清膽固醇、降低血壓、利尿、鎮靜等效果。強心，增加冠脈血流，擴大血管，使臉色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
小貼士：除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對女性的好氣色有幫助。
