在生活中，很多人非常害怕當眾演講，或者是在當眾表達的時候，就會非常緊張，這其實也是很正常的，那麼，為什麼會害怕當眾演講？當眾表達總是害怕緊張怎麼辦？下面本站小編就來說說。
1.害怕是本能反應
想象你正在森林裡行走，突然一隻熊向你跑來。你的心跳開始超過你的承受能力，你的大腦只有兩個詞:逃跑。 你開始拼命跑。
這是我們大腦自古以來就有的自衛機制。
當面臨危險時，它通常有兩種選擇:戰鬥或逃跑。
講演的時候，我們受到了所有聽眾的關注，我們的大腦也把這個場面視為危險，所以我們的心跳快，緊張，這是正常的生理反應，每個人都有。
2.過於關注結果
相信許多人剛開始觸碰演說的那時候常有這樣的事情：上臺前腦中總是想“這演說如果做不太好該怎麼辦”“下邊的觀眾如果討厭該怎麼辦”大腦會充滿許多自我懷疑和擔憂。
結果，這些想法讓你越來越害怕。
這種過度的擔心在心理學上被稱為瓦倫達效應。
3.過分關注自己
演說前，人們造成的某些念頭會我們一起害怕。
兩個常用的念頭，一要假如登臺講得不太好該怎麼辦，二是要是觀眾討厭我的演說該怎麼辦。
“演講其實是一樣的，沒有完美的演講，觀眾是各種各樣的，每個觀眾的偏好都是各種各樣的。對完美的真正渴望來自我們的內心。每個人都想在舞臺上展現一個完美的自己，害怕自己不會被別人喜歡，害怕自己的缺點會被別人看到。
正是這些潛在的擔憂束縛了我們。
1.要知道人無完人
在這個社會中並沒有十全十美的人，每個人都有自己的優缺點，有心理學研究表明在人際交往的過程中很多人容易接受真實自我的人，有缺點的人才會讓別人感覺你是真實的，就算在大眾場合或者是面對自己比較在意的人面前，不要過分關注他對你的印象，只要自己表述得當，完整就可以。
2.不要過高估價對方
在遇到強勁的對手時不要將對方想得太高，不要只看到對方的長處而對比自己的短處，不妨想想自己的長處來強化自信心，讓自信心得到增強，緩解自己的緊張感，用自己的長處去對抗他人的短處，也能取到勝利的果實。
3.任何事都不可怕
人們對未知事物都會存在恐懼心理，但這些恐懼心理只因為人們對它不夠掌握，在上臺表演和他人交流時也是，總讓自己因為不知道結果而感覺到害怕，但其實讓自己坦然面對接受最壞的結果，讓自己有任何事都不覺得害怕的決心，這樣在面對他人時才會有自信讓自己不會過於恐懼。
4.將對方想象成你最熟悉的人
每個人都一樣，會因為陌生不熟悉而抗拒，在和不熟悉的人交流，面對他們時會格外緊張，但只要將他們想象成自己最熟悉的人，讓自己這種陌生感不在，就可以克服心理，勇敢面對。
5.多培養自己的自信心
大部分上臺害怕的人都缺乏自信心，從日常可以多鍛鍊自己，要想清楚每個人都是從不熟悉到熟悉，從害怕到不害怕，自己試著去接觸，進而提高自信心。
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