一天吃3-5顆紅棗最好。雖然紅棗可以補充氣血,對人體有一定益處,但是其含糖量較高,如果過多食用,會引起血糖升高,對人體反而不利,因此最多不要超過8顆。
紅棗具有很高的食用和藥用價值,中醫學認為,紅棗具有補中益氣、養血安神的功效,適當食用可以補氣養血、改善睡眠。但是,由於紅棗內含有的糖分也比較多,所以短期內食用過多,會引發睏倦、乏力等不良表現。尤其是糖尿病患者,食用紅棗過多,會出現血糖升高、肢體末梢麻木、區域性面板破潰等症狀。
一天吃幾顆紅棗最好,具體根據紅棗的大小而定。如果是大紅棗,個頭比較大,最好每天只吃3顆;如果是小紅棗,每天最好吃6-8顆;如果是個頭正常的紅棗,一般吃3-5顆最好。否則,吃太多糖分堆積,容易引起上火症狀。