頸椎病重在預防，在日常生活中要關注個人衛生、起居習慣和工作環境等方方面面，進行鍼對性的體療活動，可緩解背部肌肉痙攣，改善區域性血液迴圈，鬆解粘連，消腫止痛，加強頸椎的穩定性，改善頸椎功能，那麼頸椎病怎麼預防才好呢?
工作身姿：日常工作要避免頭頸部肌肉處於持久收縮狀態，使區域性肌肉因缺血引起疼痛或造成頸後肌群勞損。力戒長期伏案或俯身作業，應每隔40～50分鐘做一次舒伸活動或頸後按摩。
生活姿勢：切莫貪圖靜止式的肢體舒適，慎防臥姿看書、躺臥寫字或持續仰視電視熒屏。不正確的身姿使頸部長時期承受超負荷的壓力，造成頸肌收縮性頭痛和頭昏眩暈症。
臥具衛生：生活中需養成一個良好的睡眠臥姿，合理使用臥具。正確的臥式體位應側臥，四肢稍微蜷曲，肌肉保持鬆弛。枕頭高度適中，過高或過低都會引起頸部過分的屈、伸。
1.頸椎病在急性期以靜為主，動為輔;恢復期以動為主，並積極進行體療鍛鍊。操節需頭頸部與肩臂部兼練，謹防肩周炎併發症。
2.頭頸部擺動、側屈和環繞旋轉動作的幅度可增大，以牽伸攣縮的肌肉和韌帶，並通過靜力收縮增強肌力。
3.初練體療操，可選練部分操節，1～1.5月後，可按規定操節做完全套示例。練習應選擇在餐前1小時或餐後1.5小時進行。
