現在很多人早晨睡醒起來後,會出現身體僵硬或者是身體關節部位不靈活的情況,更嚴重的還有可能出現四肢痠痛的症狀,這就是晨僵。晨僵在日常生活中是很常見的,尤其是一些年紀比較大的人,會因為晨僵引發很多其他的併發症,那麼晨僵常見於哪些疾病呢?
一、晨僵常見於哪些疾病
1、關節炎:一些患有關節炎的患者,在早晨起來後,晨僵的現象尤為嚴重,一般表現為四肢不靈活,關節部位痠痛、僵硬。那是因為關節炎患者本身關節處就會經常出現紅腫、痠痛的症狀,在經過了一夜的休息,早晨突然又活動起來,就會出現晨僵現象。
2、風溼性關節炎:該疾病受天氣影響,平時可能不會有很明顯的疼痛症狀,一旦出現下雨、下雪等天氣的時候,關節部位容易受寒受潮,早晨又是一天中寒氣比較重的時候,而此時患者容易因為受到寒氣,導致肢體僵硬和疼痛。
3、骨關節性病變:此類患者屬於因為其他疾病誘發的併發症導致晨僵。例如患有皮肌炎、銀屑關節炎的患者,這些患者的面板上可能會出現一些紅斑和瘡,從而會引發早晨起來身體關節部位出現僵硬的情況,導致晨僵。
二、晨僵怎麼調節
1、握拳運動:每天早晨起床之前,在床上雙手握拳,再慢慢的張開,再握拳,這樣的方法,做五十次到一百次,速度要緩慢且握拳的時候要用力。其次也可以在床上做五指張開運動,和握拳動作可以交替著練習,做五十次到一百次。
2、溫水泡手:早晨起床後,準備一盆五十攝氏度左右的溫水,將雙手放入溫水中浸泡十五分鐘到二十分鐘。
3、活動腕關節:早晨起床溫水泡完雙手後,可以做一些活動手腕的運動,例如雙手交叉握著,慢慢的活動手腕,時間為五分鐘到十分鐘。