若想要戒菸戒酒，首先就要培養堅定的意志力，應該有必勝的信心和持之以恆的耐心。在煙癮和酒癮發作時可以及時轉移注意力，不過過多關注，而且不能急於求成，可以遵循循序漸進和逐漸減量的原則。而必要時可以採用替代療法，還可以尋求家人朋友的幫助。
大家都清楚大量抽菸和經常性酗酒會給身體健康帶來極大危害，長時間下去可能會誘發呼吸道疾病、肝病及多種不良疾病。因此對於有抽菸飲酒不良習慣的人群來說，可能就想要儘快戒除，但是又不知道採取什麼樣的方法會有效。那麼，怎麼戒菸戒酒才能成功呢？
1、培養堅定意志力
如果想要徹底性戒菸戒酒，就必須依賴於自我控制力，因此培養堅定意志力對其非常關鍵。抽菸酗酒者需要清晰認識到危害性，並下定決心要認真戒菸戒酒，樹立起必勝的信心，千萬不可輕易放棄。因為戒菸戒酒是一個持久戰，可能需要一個較長期過程才能成功，故必須要有持之以恆的信心。
2、轉移注意力
戒菸戒酒的過程必然是痛苦艱難的，尤其是在煙癮和酒癮發作時，可能會急切想要抽菸飲酒。此時就需要及時轉移注意力，可以到戶外玩耍或者聽聽音樂等，這樣有助於忘掉抽菸飲酒的想法，堅持下去就可以減少煙癮和酒癮的出現。
3、遵循循序漸進的原則
一下子徹底性戒菸戒酒難度比較大，故可以遵循循序漸進的原則，可採取逐漸減量法。建議可以逐漸減少每天抽菸數量和飲酒量，不要急於求成，這樣不僅可以降低胸痛等戒斷反應的發生機率，而且有助於戒除成功。
4、採用替代療法
替代療法在戒菸戒酒時可以起到至關重要促進作用。建議可以在專業醫生指導下使用尼古丁噴劑、尼古丁咀嚼膠或者尼古丁貼，可以通過替代香菸的成分來幫助戒菸。但是要注意不能過度依賴，使用次數和使用量都要有所控制。
5、其它方法
在戒菸戒酒時可以尋求家人朋友的幫助，讓他們時刻監督鼓勵自己。不過最好避免使用藥物幫助戒除，否則會對身體健康產生不利影響。
