俗語有“長晒太陽，身體健壯”的說法，意在強調日光的重要性。日光中有大量的紫外線和紅外線，紫外線可以殺滅體表的細菌，而紅外線能使得面板感到溫暖，紫外線和紅外線的作用可以促進身體的血液迴圈，改善末梢迴圈障礙，增強新陳代謝、調節神經、消除疲勞達到很好的防病祛病的作用。有些中老年人不願意接受日光的照晒，在室內活到的時間長，常常因缺乏陽光照射而抵抗力下降。
此外，紫外線還可以使面板表層內的麥角固醇和7-脫氨膽固醇轉變為維生素D，補充食物中攝入的維生素D的不足，促進人體鈣的吸收，防止骨質疏鬆。
但是日光的照射並不是沒有限制的，現代就有一些報道稱過度的日光照射可以導致面板癌的發生。所以，晒太陽的時間可以根據季節及陽光強度進行自我調節，不可以過度，以免面板被紫外線灼傷造成嚴重後果，照射紅外線時間過長也會導致體溫調節中樞失調。注意炎夏酷暑的天氣不要在日光下暴晒，以免中暑及灼傷面板。春秋季節，可以適度晒晒太陽。
居室中可以經常開窗通風，讓室內充滿陽光，減少疾病的傳播，發揮紫外線和紅外線的治療保健作用。這樣就可以減少“醫生敲門”也不至於總是“敲醫生的門”了。
