一天食用幾個雞蛋合適需根據個人體質判斷，若是正常人群，一天可食用1-2個雞蛋，若是想鍛鍊增肌者，可多食用幾個雞蛋，為增強蛋白含量，也可選擇蛋白粉，若是減肥和腸胃功能較差者，每天儘量只食用1個雞蛋，食用過多不僅會加重腸胃負擔，還會影響減肥效果。
中國大部分家庭對一天食用幾個雞蛋都不太清楚，多數家庭認為一個人每天只能食用一個雞蛋，也有少部分家庭認為，雞蛋營養價值那麼高，每天應該多吃幾個，那麼一般一天幾個雞蛋合適呢？
1、增肌人群
每個人一天食用幾個雞蛋合適，是根據個人體質相關，對於大多數普通人群而言，一天食用1-2個雞蛋便可，食用再多也無法過度吸收，若針對想要鍛鍊肌肉的人群而言，可以多食用幾個雞蛋，因為雞蛋中的蛋白質含量非常高，對於想鍛鍊的人來說，可達到增肌的效果，為加強效果，除雞蛋外，也可食用蛋白粉。
2、腸胃功能差者
針對腸胃功能較差者而言，一般一天只適合食用1個雞蛋，食用過多會加重腸胃負擔，影響消化，可加重疾病。
3、減肥者
對於想減肥的人群而言，每天攝入雞蛋量也不宜超過2個，1個最佳，由於雞蛋黃的熱量較多，食用過多會影響減肥效果，若只食用雞蛋白，可避免這類問題，但雞蛋白蛋白質含量較低，營養價值不高，食用過多效果也不佳。
