做法:微微張開嘴，伸出舌頭。
這個小動作可以保持雙下巴和脖子之間的面板不鬆弛，從而幫助減少雙下巴。
洗澡時，你可以放鬆身心，然後用一隻手按住前額，儘量向後抬起脖子，另一隻手蘸上沐浴液或塗上肥皂，然後從下到上按摩頸部和下巴。
這有助於消除下巴肌肉鬆弛，收緊下巴，消除雙下巴。
練習：洗臉時，用按摩片按摩下巴位置，注意按摩頸部，促進淋巴迴圈，然後用按摩片拍打下巴和頸部，放鬆肌肉，最後抬起頭按摩下頜面板。按摩後，定期洗臉。
這樣可以促進下巴和頸部的淋巴和血液迴圈，加速下巴脂肪的消耗，有效減少下巴。
想瘦雙下巴也可以通過：
1.早上起床後跪在床上，膝蓋和肩膀一樣寬，用腳趾著床，挺胸抬頭慢慢向後仰，直到雙手能抓住腳，身體儘量弓形，20秒後恢復。
2.工作間隙可以輕輕閉上嘴脣，舌尖頂住上頜，6秒鐘後放鬆重複。
雙下巴的形成與全身脂肪的增加有一定的關係，除雙下巴的同時，也不能忽視全面的體育鍛煉，通過減少全身脂肪來幫助去除下巴多餘的脂肪脂肪。
