在春節過後,很多的生活習慣還沒調整過來,一些壞習慣一直存在,對健康不利,那麼,以下哪種生活習慣容易引起發胖?下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園1月30日答案:睡眠不足
解析:首先,就是患者飲食過快,過快的飲食習慣可能會導致進食過多。其次,就是患者常常進食一些高熱量、高脂肪的食物,這種行為過於頻繁,而導致身體能量過剩,然後逐漸導致脂肪過度蓄積。第三,就是特別不愛運動的人,每天吸收進大量的能量,卻特別喜歡保持坐位或者臥位不愛運動,這部分人往往脂肪就會沉積在下腹部、臀部和大腿部,以及身體各個部位。
只有睡夠8小時才算是合格的睡眠嗎?
你是否也會有這樣一種心路歷程:
如果每晚沒有睡夠8小時,就會有著莫名的焦慮感,完了完了,我昨晚有沒睡好,於是對於一些有著完美主義傾向的人,很容易就會陷入自我懊惱與自責之中。
而如果總是睡不足八小時,甚至還會陷入自暴自棄,既然如此我還不如一熬到底。
事實上,我們都被8小時睡眠的理論禁錮住了。
《睡眠革命》中有一段話說:
8小時其實是每晚的人均睡眠時間,但不知何時起,它卻成了普遍適用的推薦睡眠時間,然而一味地追求8小時睡眠而產生的巨大壓力,反而會對我們的睡眠起到破壞性地反作用。
所以,千萬不要被8小時睡眠的理論禁錮住,每個人的個體差異不同,自然睡眠的時間也會有所不同。
例如,英國撒切爾夫人每晚只睡4-6小時,飛人博爾特需要每晚睡夠10小時。
那麼,我們的睡眠質量是由什麼來判斷的?
「R90科學高效睡眠法」。
在《睡眠革命》這本書中,英國運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯,也徹底推翻了八小時健康睡眠的傳統模式。
提出了90分鐘睡眠週期理論,尼克是英國首屈一指的運動睡眠教練,曾為NBA,貝克漢姆等眾多體育名將提供睡眠方案。
他發現,雖然每個人的睡眠時間不一樣,但以90分鐘為週期進行睡眠,在恢復身體機能方面是最科學的。
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