為了在夏天穿裙子短褲的時候能夠美美的，年底了要回家見親朋好友更要瘦下來。選擇在冬天減肥天氣冷了運動後更容易出汗。在運動方式以及服飾上更需要注意。冬天運動怎麼做能避免著涼 冬天減肥一斤等於夏天三斤嗎。本站帶來相關介紹。
冬季最重要的即是保暖，雖然運動出汗較多但是一不留神就會有受涼感冒的危險，所以千萬不能為了貪戀風度只穿單衣就到戶外活動。具體原因嘛，請看以下分解:人體在戶外鍛鍊中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響，所以到戶外鍛鍊穿衣應講究“層次感”，可以帶上件寬鬆外套熱身後脫下，出汗後回去的路上也可以先披著外套到宿舍後換上乾燥的衣服，防範失溫。
有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，這個時間才是是晚間鍛鍊的最佳時段，因此建議大家在晚上七點前進行運動，如果時間不允許，只能在這個時間段之後運動，建議採用舒緩的運動方式，避免劇烈運動!
冬天減肥一斤等於夏天三斤嗎
一、冬天做減肥瘦一斤等於夏天瘦3斤，能減掉沉睡的脂肪、將 老化脂肪再次燃燒
二、冬天做減肥，毛孔是緊緻狀態瘦後容易做緊膚，防止面板鬆再次長肉肉
三、冬天做減肥，改善身體氣血迴圈，體重下降溫度上升，這個時節做減肥效果會1+1>2，不僅能減去多餘脂肪，而且能調理身體機能。
冬季減肥的方法有哪些
1、經絡減肥
中醫看來肥胖其實是體內垃圾把經絡堵住了，痰溼代謝不出去導致肥胖了。所以疏通經絡就是減肥的根本，由此產生了很多相關的經絡疏通的辦法比如刮痧、手法、拔罐等等，可以根據你具體的體質選擇對應的經絡、穴位和方法。
2、以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。
建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。
3、餐後30分鐘運動
並不是一定要跑步或上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動，舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗,呼吸新鮮空氣。
會流汗不一定才算是運動，最主要是不要吃飽飯就一直坐著，這樣對胃不好，也容易發胖。
不要在溫暖的環境裡待太久,冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久待。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。
