女性在順產分娩以後,骨盆都會有變大或變形的現象,這是由於懷孕後體內激素變化以及產婦自身等原因造成的,在順產後女性會通過運動等方式來幫助恢復,那麼,生產後怎麼讓骨盆恢復呢?接下來本站小編就來說一說。
懷孕後,孕婦體內荷爾蒙發生變化,分泌鬆弛素,鬆弛素作用在骨盆上,會導致恥骨鬆弛,尤其到了孕晚期,胎兒入盆,然後後期分娩,都會通過骨盆,導致恥骨聯合分離,如果分離情況比較輕的話,後期能夠自然恢復,如果分離情況嚴重的話,不僅骨盆變大,屁股下垂,還會出現子宮下垂、漏尿等情況。
懷孕後骨盆變大會受很多因素的影響,比如產婦自身骨盆大小,胎兒體重以及孕婦體重變化的影響。
正常情況下骨盆變寬是會自行恢復的,但是骨盆護理是可以加速骨盆恢復的。
盆腔束縛帶
盆腔束縛帶在產後3天后就可以帶上,盆腔束縛帶是給盆腔了一個外部的束縛力,不管是剖腹產還是順產都可以使用,只是剖腹產需要注意的是需要等到傷口不疼了之後再去使用。
通過運動進行盆腔的恢復
站立鍛鍊。站在地上,兩腳分開,收縮臀部肌肉,吸氣的時候“收”,呼氣的時候放鬆,這就是我們常說的縮陰運動,可以有利於產後骨盆韌帶的收縮,陰道的收縮,可以減少漏尿的情況。
凱爾運動
凱爾運動又被成為骨盆運動,不僅適合產後骨盆的恢復,治療尿失禁,更是可以鍛鍊孕媽的盆骨肌肉彈性,減輕分娩壓力,預防子宮脫垂。
第一步,平躺,雙膝彎曲;
第二步,吸氣時收縮臀部肌肉,臀部上抬,吐氣時還原;
注意事項:收縮骨盆底肌肉的時候,儘量保持5秒,之後放鬆10秒,10個為一組,一天可以做3次。
1.孕期孕婦要控制好體重,孕期體重增長控制在25斤以下。
2.控制胎兒體重,胎兒6-8斤,胎兒體重在合理範圍,不會給產婦骨盆增加負擔。
3.孕期使用託腹帶,這樣能減輕孕婦骨盆的受力。
4.產後堅持做體操或者是有氧運動,有利於產婦骨盆的復原。
以上就是有關女性順產後骨盆變大的相關介紹,其實無論是順產還是剖腹產,孕期孕婦的骨盆都會有所變大,產婦分娩後,骨盆會隨著時間的推移,慢慢恢復的。