在懷孕的時候有的孕媽媽的肚子會很大,對於自己的身材來說很重,因此會造成壓迫導致背痛,很多的人不知道該怎麼緩解這種症狀,下面本站的小編為大家分享懷孕腹部太重背痛怎麼辦,如何緩解孕期背痛大家一起來看吧。
1、保持正確姿勢
你的姿勢是引起懷孕期間腰痠最大的罪魁禍首之一。因此,你應該要幫自己保持正確的姿勢。坐著時應保持脊椎直立,雙腳擱置在地面上。站立時同樣保持脊椎挺直,但要避免站太久。
2、保持規律運動
為了讓背部強壯,保持規律的運動很重要。運動可以糾正你的姿勢,並保持強壯。心血管運動,如游泳、散步、產前瑜珈都可以讓肌肉支援背部以及心臟更有力。
孕婦很容易會背痛。
3、按摩以及熱敷
如果你要嘗試按摩,一定要尋求專業的物理治療師。因為觸發錯誤的壓力點有可能會導致併發症,包括早產。你也可以嘗試使用熱水袋熱敷。熱敷可以改善血液迴圈,幫助痠痛的肌肉放鬆。
4、穿著正確鞋子
懷孕期間穿著正確的鞋子也可以防止腰痠。懷孕期間避免穿著高跟鞋或露趾鞋,你應該穿著支撐足弓的平底鞋。此外,要留有合適的空間讓腳呼吸。